Rind Steak (Rücken) mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Rind Steak (Rücken) mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 172 kcal und 26,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 258 kcal
- Eiweiß
- 39,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,3 g
- Fett
- 10,7 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 0,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß62 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett37 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Steak (Rücken) mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rind Steak (Rücken) mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rind Steak (Rücken) mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,1 g
- Einfach ungesättigt3,5 g
- Mehrfach ungesättigt0,98 g
Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 0,70 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Rind Steak (Rücken) mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 172 kcal | 258 kcal |
| Eiweiß | 26,5 g | 39,7 g |
| Fett | 7,1 g | 10,7 g |
| Kohlenhydrate | 0,2 g | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,3 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 0,4 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 1,14 g | 1,71 g |
| Wasser | 67 g | 101 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,13 g | 3,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,49 g | 5,24 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,98 g | 1,47 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,28 g | 0,42 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,70 g | 1,05 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 59 mg | 89 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 457 mg | 686 mg |
| Kalium | 372 mg | 558 mg |
| Calcium | 8 mg | 12 mg |
| Magnesium | 26 mg | 39 mg |
| Phosphor | 167 mg | 251 mg |
| Eisen | 2,5 mg | 3,8 mg |
| Zink | 5,0 mg | 7,5 mg |
| Jod | 3 µg | 5 µg |
| Kupfer | 100 µg | 150 µg |
| Mangan | 70 µg | 105 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 23 µg | 35 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Vitamin K | 13 µg | 20 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,27 mg |
| Niacin | 10,4 mg | 15,6 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 380 µg | 570 µg |
| Biotin | 6 µg | 9 µg |
| Folat | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 2,6 µg | 3,9 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,08 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,47 g | 3,70 g |
| Lysin | 2,55 g | 3,83 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12,9 g | 19,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rind Steak (Rücken) mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Rind Steak (Rücken) mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 172 kcal (722 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 258 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rind Steak (Rücken) mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Rind Steak (Rücken) mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 26,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 39,7 g.
Wie viel Rind Steak (Rücken) mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 58 g Rind Steak (Rücken) mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rind Steak (Rücken) mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
