Fleisch und Innereien

Rind Leber, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Rind Leber, tiefgefroren liefert 131 kcal und 19,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Rind Leber, roh. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 131 kcal 197 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 19,2 g 28,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 5,3 g 7,9 g pro 1 Portion
Fett 3,7 g 5,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
197 kcal
Eiweiß
28,8 g
Kohlenhydrate
7,9 g
Fett
5,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 59 % der Kalorien (19,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 16 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)Fett: 25 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)131kcal / 100 g
  • Eiweiß59 %
  • Kohlenhydrate16 %
  • Fett25 %

So viel sind 100 kcal

Rind Leber, tiefgefroren76 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Leber, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,7 %116 mg
Kalium8,5 %340 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor64 %351 mg
Eisen43 %6,9 mg
Zink48 %3,9 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer436 %5,45 mg
Mangan7,7 %270 µg

Vitamine

Vitamin A2.815 %19.702 µg
Vitamin D8,5 %1,7 µg
Vitamin E9,4 %0,8 mg
Vitamin K24 %15 µg
Vitamin B127 %0,27 mg
Vitamin B2280 %3,09 mg
Niacin166 %19,9 mg
Pantothensäure146 %7,3 mg
Vitamin B661 %850 µg
Biotin250 %100 µg
Folat66 %198 µg
Vitamin B121.625 %65 µg
Vitamin C34 %32 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Leber, tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Leber, tiefgefroren im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien131 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal14,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt0,63 g
  • Mehrfach ungesättigt0,51 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Stärke5,3 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Leber, tiefgefroren131 kcal
Rind Leberhack, roh131 kcal
Rind Leber, roh131 kcal
Rind Leberhack, tiefgefroren131 kcal
Hammel Leber, roh132 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Leber, tiefgefroren19,2 g
Rind Leberhack, roh19,2 g
Rind Leber, roh19,2 g
Rind Leberhack, tiefgefroren19,2 g
Hammel Leber, roh21,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rind Leber, tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie131 kcal197 kcal
Eiweiß19,2 g28,8 g
Fett3,7 g5,5 g
Kohlenhydrate5,3 g7,9 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke5,3 g7,9 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,29 g0,43 g
Wasser69 g104 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,15 g1,72 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g0,95 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g0,76 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g0,60 g
EPA0,014 g0,021 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin257 mg386 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium116 mg174 mg
Kalium340 mg510 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor351 mg526 mg
Eisen6,9 mg10,4 mg
Zink3,9 mg5,8 mg
Jod14 µg21 µg
Kupfer5,45 mg8,18 mg
Mangan270 µg405 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A19.702 µg29.553 µg
Vitamin D1,7 µg2,6 µg
Vitamin E0,8 mg1,1 mg
Vitamin K15 µg22 µg
Vitamin B10,27 mg0,40 mg
Vitamin B23,09 mg4,63 mg
Niacin19,9 mg29,8 mg
Pantothensäure7,3 mg11,0 mg
Vitamin B6850 µg1,28 mg
Biotin100 µg150 µg
Folat198 µg297 µg
Vitamin B1265 µg97,5 µg
Vitamin C32 mg48 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,99 g2,99 g
Lysin1,75 g2,63 g
Essenzielle Aminosäuren10,1 g15,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Leber, tiefgefroren?

100 g Rind Leber, tiefgefroren haben 131 kcal (552 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 197 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Leber, tiefgefroren?

Rind Leber, tiefgefroren enthält 19,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 28,8 g.

Wie viel Rind Leber, tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 76 g Rind Leber, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Leber, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.