Fleisch und Innereien

Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 136 kcal und 25,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 136 kcal 204 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 25,1 g 37,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 4,0 g 5,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
204 kcal
Eiweiß
37,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 74 % der Kalorien (25,1 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)136kcal / 100 g
  • Eiweiß74 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett26 %

So viel sind 100 kcal

Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)74 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß52 %25,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,8 %42 mg
Kalium8,4 %334 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor31 %172 mg
Eisen18 %2,8 mg
Zink68 %5,4 mg
Jod1,7 %3 µg
Kupfer7,5 %94 µg
Mangan0,7 %25 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D1,7 %0,3 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K5,3 %3 µg
Vitamin B16,8 %0,07 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin80 %9,6 mg
Pantothensäure21 %1,0 mg
Vitamin B622 %309 µg
Biotin15 %6 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1284 %3,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien136 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal18,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,18 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,14 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)136 kcal
Rind Filet/Lende, gebraten ohne Fett (Ofen)136 kcal
Rind Filetsteak gegrillt144 kcal
Kalb Filetsteak, gegrillt144 kcal
Kalb Haxe, gebraten ohne Fett (Ofen)144 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)25,1 g
Rind Filet/Lende, gebraten ohne Fett (Ofen)25,1 g
Rind Filetsteak gegrillt25,4 g
Kalb Filetsteak, gegrillt25,4 g
Kalb Haxe, gebraten ohne Fett (Ofen)25 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie136 kcal204 kcal
Eiweiß25,1 g37,7 g
Fett4,0 g5,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,11 g0,16 g
Wasser73,4 g110 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,78 g2,67 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,72 g2,58 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,22 g
Cholesterin63 mg94 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium42 mg63 mg
Kalium334 mg501 mg
Calcium4 mg6 mg
Magnesium23 mg35 mg
Phosphor172 mg258 mg
Eisen2,8 mg4,3 mg
Zink5,4 mg8,2 mg
Jod3 µg4 µg
Kupfer94 µg141 µg
Mangan25 µg38 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A9 µg14 µg
Vitamin D0,3 µg0,5 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,07 mg0,10 mg
Vitamin B20,15 mg0,23 mg
Niacin9,6 mg14,4 mg
Pantothensäure1,0 mg1,6 mg
Vitamin B6309 µg464 µg
Biotin6 µg9 µg
Folat12 µg18 µg
Vitamin B123,4 µg5,0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,35 g3,52 g
Lysin2,43 g3,65 g
Essenzielle Aminosäuren12,3 g18,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 136 kcal (573 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 204 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 25,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 37,7 g.

Wie viel Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 74 g Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.