Fleisch und Innereien

Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert liefert 115 kcal und 19,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 115 kcal 173 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 19,8 g 29,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,5 g 0,7 g pro 1 Portion
Fett 3,7 g 5,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
173 kcal
Eiweiß
29,7 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fett
5,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 69 % der Kalorien (19,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)115kcal / 100 g
  • Eiweiß69 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett29 %

So viel sind 100 kcal

Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert87 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium120 %1.800 mg
Kalium7,6 %303 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor26 %145 mg
Eisen15 %2,4 mg
Zink52 %4,1 mg
Jod1,7 %3 µg
Kupfer5,4 %67 µg
Mangan0,5 %18 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D1,6 %0,3 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K5,9 %4 µg
Vitamin B19,3 %0,09 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin58 %6,9 mg
Pantothensäure17 %0,8 mg
Vitamin B635 %492 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1277 %3,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien115 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,17 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,14 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert115 kcal
Schwein Niere, geschmort ohne Fett113 kcal
Kalb Bries, gekocht112 kcal
Hammel Muskelfleisch, roh112 kcal
Schaf Muskelfleisch, roh112 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert19,8 g
Schwein Niere, geschmort ohne Fett19,9 g
Kalb Bries, gekocht20,1 g
Hammel Muskelfleisch, roh20,4 g
Schaf Muskelfleisch, roh20,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie115 kcal173 kcal
Eiweiß19,8 g29,7 g
Fett3,7 g5,6 g
Kohlenhydrate0,5 g0,7 g
davon Zucker0,5 g0,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz4,50 g6,75 g
Wasser73,9 g111 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,69 g2,53 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,63 g2,44 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin48 mg71 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1.800 mg2.700 mg
Kalium303 mg455 mg
Calcium4 mg5 mg
Magnesium19 mg29 mg
Phosphor145 mg218 mg
Eisen2,4 mg3,5 mg
Zink4,1 mg6,2 mg
Jod3 µg4 µg
Kupfer67 µg101 µg
Mangan18 µg27 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A9 µg14 µg
Vitamin D0,3 µg0,5 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K4 µg5 µg
Vitamin B10,09 mg0,14 mg
Vitamin B20,12 mg0,18 mg
Niacin6,9 mg10,4 mg
Pantothensäure0,8 mg1,3 mg
Vitamin B6492 µg738 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B123,1 µg4,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,5 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,85 g2,78 g
Lysin1,92 g2,87 g
Essenzielle Aminosäuren9,7 g14,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert?

100 g Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert haben 115 kcal (483 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 173 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert?

Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert enthält 19,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 29,7 g.

Wie viel Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 87 g Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.