Reissalat bunt, mit Hühnerfleisch, Ei und Mayonnaise Kalorien und Nährwerte
Reissalat bunt, mit Hühnerfleisch, Ei und Mayonnaise liefert 144 kcal und 4,8 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 216 kcal
- Eiweiß
- 7,2 g
- Kohlenhydrate
- 13,8 g
- Fett
- 14,3 g
- Ballaststoffe
- 1,7 g
- Zucker
- 4,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate26 %
- Fett60 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reissalat bunt, mit Hühnerfleisch, Ei und Mayonnaise? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Reissalat bunt, mit Hühnerfleisch, Ei und Mayonnaise
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Reissalat bunt, mit Hühnerfleisch, Ei und Mayonnaise im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,3 g
- Einfach ungesättigt4,9 g
- Mehrfach ungesättigt2,5 g
Omega-3: 0,65 g, Omega-6: 1,82 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,9 g
- Stärke6,0 g
- Sonstige0,30 g
Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Reissalat bunt, mit Hühnerfleisch, Ei und Mayonnaise
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 144 kcal | 216 kcal |
| Eiweiß | 4,8 g | 7,2 g |
| Fett | 9,6 g | 14,3 g |
| Kohlenhydrate | 9,2 g | 13,8 g |
| davon Zucker | 2,9 g | 4,4 g |
| davon Stärke | 6,0 g | 9,0 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g | 1,7 g |
| Salz | 0,30 g | 0,44 g |
| Wasser | 75,5 g | 113 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,27 g | 1,91 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,85 g | 7,27 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,48 g | 3,72 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,65 g | 0,98 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,82 g | 2,73 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,040 g | 0,060 g |
| Cholesterin | 56 mg | 84 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 118 mg | 177 mg |
| Kalium | 123 mg | 185 mg |
| Calcium | 16 mg | 24 mg |
| Magnesium | 14 mg | 21 mg |
| Phosphor | 67 mg | 101 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Zink | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Jod | 7 µg | 11 µg |
| Kupfer | 70 µg | 105 µg |
| Mangan | 270 µg | 405 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 70 µg | 105 µg |
| Vitamin D | 0,04 µg | 0,06 µg |
| Vitamin E | 2,2 mg | 3,3 mg |
| Vitamin K | 15 µg | 23 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Niacin | 2,1 mg | 3,1 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 109 µg | 164 µg |
| Biotin | 4 µg | 6 µg |
| Folat | 21 µg | 32 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 24 mg | 36 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,2 g | 1,8 g |
| Glukose | 1,1 g | 1,7 g |
| Saccharose | 0,6 g | 0,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,35 g | 0,53 g |
| Lysin | 0,32 g | 0,49 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,9 g | 2,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Reissalat bunt, mit Hühnerfleisch, Ei und Mayonnaise?
100 g Reissalat bunt, mit Hühnerfleisch, Ei und Mayonnaise haben 144 kcal (601 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 216 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Reissalat bunt, mit Hühnerfleisch, Ei und Mayonnaise?
Reissalat bunt, mit Hühnerfleisch, Ei und Mayonnaise enthält 4,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 7,2 g.
Wie viel Reissalat bunt, mit Hühnerfleisch, Ei und Mayonnaise sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 69 g Reissalat bunt, mit Hühnerfleisch, Ei und Mayonnaise. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Reissalat bunt, mit Hühnerfleisch, Ei und Mayonnaise zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
