Matjessalat mit Roter Bete, Apfel, Kartoffeln und Mayonnaise Kalorien und Nährwerte
Matjessalat mit Roter Bete, Apfel, Kartoffeln und Mayonnaise liefert 126 kcal und 5,1 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 189 kcal
- Eiweiß
- 7,6 g
- Kohlenhydrate
- 12 g
- Fett
- 11,4 g
- Ballaststoffe
- 2,1 g
- Zucker
- 6,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate26 %
- Fett55 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Matjessalat mit Roter Bete, Apfel, Kartoffeln und Mayonnaise? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Matjessalat mit Roter Bete, Apfel, Kartoffeln und Mayonnaise
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Matjessalat mit Roter Bete, Apfel, Kartoffeln und Mayonnaise im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,0 g
- Einfach ungesättigt4,0 g
- Mehrfach ungesättigt1,9 g
Omega-3: 1,14 g, Omega-6: 0,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,56 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,6 g
- Stärke3,0 g
- Sonstige0,40 g
Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 2,7 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Matjessalat mit Roter Bete, Apfel, Kartoffeln und Mayonnaise
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 126 kcal | 189 kcal |
| Eiweiß | 5,1 g | 7,6 g |
| Fett | 7,6 g | 11,4 g |
| Kohlenhydrate | 8,0 g | 12 g |
| davon Zucker | 4,6 g | 6,9 g |
| davon Stärke | 3,0 g | 4,5 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 2,1 g |
| Salz | 2,90 g | 4,35 g |
| Wasser | 75 g | 113 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,02 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,02 g | 1,53 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,95 g | 5,93 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,94 g | 2,91 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,14 g | 1,71 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,80 g | 1,20 g |
| EPA | 0,420 g | 0,630 g |
| DHA | 0,140 g | 0,210 g |
| Cholesterin | 24 mg | 36 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 1.161 mg | 1.742 mg |
| Kalium | 231 mg | 347 mg |
| Calcium | 31 mg | 47 mg |
| Magnesium | 20 mg | 30 mg |
| Phosphor | 18 mg | 27 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Jod | 14 µg | 21 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 80 µg | 120 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 13 µg | 20 µg |
| Vitamin D | 6,0 µg | 9,0 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Niacin | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 105 µg |
| Biotin | 2 µg | 3 µg |
| Folat | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 1,8 µg | 2,7 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 12 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,4 g | 2,1 g |
| Glukose | 0,5 g | 0,8 g |
| Saccharose | 2,7 g | 4,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,39 g | 0,59 g |
| Lysin | 0,45 g | 0,68 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,1 g | 3,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Matjessalat mit Roter Bete, Apfel, Kartoffeln und Mayonnaise?
100 g Matjessalat mit Roter Bete, Apfel, Kartoffeln und Mayonnaise haben 126 kcal (527 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 189 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Matjessalat mit Roter Bete, Apfel, Kartoffeln und Mayonnaise?
Matjessalat mit Roter Bete, Apfel, Kartoffeln und Mayonnaise enthält 5,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 7,6 g.
Wie viel Matjessalat mit Roter Bete, Apfel, Kartoffeln und Mayonnaise sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 79 g Matjessalat mit Roter Bete, Apfel, Kartoffeln und Mayonnaise. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Matjessalat mit Roter Bete, Apfel, Kartoffeln und Mayonnaise zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
