Reineclaude gedünstet Kalorien und Nährwerte
Reineclaude gedünstet liefert 72 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 90 kcal
- Eiweiß
- 1,2 g
- Kohlenhydrate
- 19,8 g
- Fett
- 0,0 g
- Ballaststoffe
- 3,3 g
- Zucker
- 15,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate87 %
- Fett0 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reineclaude gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Reineclaude gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Reineclaude gedünstet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker12,7 g
- Sonstige3,1 g
Zuckerarten: Fruktose 3,1 g, Glukose 5,4 g, Saccharose 4,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Reineclaude gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 72 kcal | 90 kcal |
| Eiweiß | 1,0 g | 1,2 g |
| Fett | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 15,8 g | 19,8 g |
| davon Zucker | 12,7 g | 15,9 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 2,6 g | 3,3 g |
| davon löslich | 1,6 g | 2,0 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 77,7 g | 97,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 1 mg | 1 mg |
| Kalium | 300 mg | 375 mg |
| Calcium | 16 mg | 20 mg |
| Magnesium | 11 mg | 14 mg |
| Phosphor | 27 mg | 34 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 90 µg | 113 µg |
| Mangan | 90 µg | 113 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 19 µg | 24 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 10 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Niacin | 0,5 mg | 0,6 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 63 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 6 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 3,1 g | 3,9 g |
| Glukose | 5,4 g | 6,8 g |
| Saccharose | 4,2 g | 5,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 0,04 g | 0,05 g |
| Lysin | 0,02 g | 0,03 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,2 g | 0,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Reineclaude gedünstet?
100 g Reineclaude gedünstet haben 72 kcal (304 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 90 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Reineclaude gedünstet?
Reineclaude gedünstet enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,2 g.
Wie viel Reineclaude gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 139 g Reineclaude gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Reineclaude gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
