Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 189 kcal und 34,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 284 kcal
- Eiweiß
- 52 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 8,3 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß74 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett26 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,1 g
- Einfach ungesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,5 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 1,49 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 189 kcal | 284 kcal |
| Eiweiß | 34,7 g | 52 g |
| Fett | 5,6 g | 8,3 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,27 g | 0,40 g |
| Wasser | 58 g | 87,1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,14 g | 3,21 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,31 g | 1,97 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,49 g | 2,24 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,49 g | 2,24 g |
| Cholesterin | 111 mg | 166 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 106 mg | 159 mg |
| Kalium | 302 mg | 453 mg |
| Calcium | 23 mg | 35 mg |
| Magnesium | 21 mg | 32 mg |
| Phosphor | 215 mg | 323 mg |
| Eisen | 2,9 mg | 4,4 mg |
| Zink | 3,7 mg | 5,5 mg |
| Kupfer | 160 µg | 240 µg |
| Mangan | 77 µg | 116 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 15 µg | 23 µg |
| Vitamin D | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg | 1,6 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 11 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,26 mg | 0,38 mg |
| Niacin | 10,7 mg | 16 mg |
| Pantothensäure | 1,3 mg | 2,0 mg |
| Vitamin B6 | 386 µg | 579 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 15 µg | 23 µg |
| Vitamin B12 | 0,07 µg | 0,1 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,64 g | 3,96 g |
| Lysin | 3,13 g | 4,70 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 13,9 g | 20,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 g Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 189 kcal (795 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 284 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?
Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 34,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 52 g.
Wie viel Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 53 g Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
