Geflügel

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett liefert 190 kcal und 33,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 190 kcal 285 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 33,8 g 50,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 6,1 g 9,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
285 kcal
Eiweiß
50,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
9,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 71 % der Kalorien (33,8 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (6,1 g pro 100 g)190kcal / 100 g
  • Eiweiß71 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett29 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett53 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß70 %33,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,8 %57 mg
Kalium6,4 %255 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor43 %239 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink26 %2,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,8 %29 µg

Vitamine

Vitamin A2,5 %18 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K11 %6 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B224 %0,26 mg
Niacin123 %14,8 mg
Pantothensäure23 %1,2 mg
Vitamin B633 %458 µg
Biotin2,7 %1 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien190 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,31 g, Omega-6: 1,34 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett190 kcal
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett190 kcal
Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)189 kcal
Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)189 kcal
Gans Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)186 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett33,8 g
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett33,8 g
Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)34,7 g
Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)34,7 g
Gans Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)35,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie190 kcal285 kcal
Eiweiß33,8 g50,7 g
Fett6,1 g9,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,21 g
Wasser61 g91,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,07 g1,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,06 g3,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,64 g2,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,31 g0,46 g
Omega-6-Fettsäuren1,34 g2,01 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0,034 g0,051 g
Cholesterin122 mg183 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium57 mg86 mg
Kalium255 mg383 mg
Calcium17 mg26 mg
Magnesium32 mg48 mg
Phosphor239 mg359 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink2,1 mg3,1 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan29 µg44 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A18 µg26 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K6 µg10 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,26 mg0,39 mg
Niacin14,8 mg22,2 mg
Pantothensäure1,2 mg1,7 mg
Vitamin B6458 µg687 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat10 µg15 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C4 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,50 g3,75 g
Lysin3,03 g4,55 g
Essenzielle Aminosäuren14,1 g21,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett?

100 g Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett haben 190 kcal (800 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 285 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett?

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett enthält 33,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 50,7 g.

Wie viel Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 53 g Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.