Geflügel

Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 146 kcal und 30,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 146 kcal 219 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 30,1 g 45,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 2,9 g 4,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
219 kcal
Eiweiß
45,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 82 % der Kalorien (30,1 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)146kcal / 100 g
  • Eiweiß82 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett18 %

So viel sind 100 kcal

Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)68 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß63 %30,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,6 %99 mg
Kalium5,2 %209 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor29 %160 mg
Eisen6,1 %1,0 mg
Zink27 %2,2 mg
Jodkeine Daten
Kupfer3,8 %48 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A1,9 %13 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B17,4 %0,07 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin90 %10,8 mg
Pantothensäure23 %1,1 mg
Vitamin B624 %335 µg
Biotin2,4 %1,0 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B121,5 %0,06 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien146 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal20,6 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,83 g
  • Einfach ungesättigt0,93 g
  • Mehrfach ungesättigt0,90 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,76 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)146 kcal
Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)146 kcal
Hähnchen Brustfilet, gegrillt140 kcal
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt140 kcal
Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)148 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)30,1 g
Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)30,1 g
Hähnchen Brustfilet, gegrillt30,3 g
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt30,3 g
Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)31,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie146 kcal219 kcal
Eiweiß30,1 g45,1 g
Fett2,9 g4,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,25 g0,37 g
Wasser64,1 g96,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,83 g1,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,93 g1,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g1,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,21 g
Omega-6-Fettsäuren0,76 g1,13 g
EPA0,005 g0,008 g
DHA0,016 g0,024 g
Cholesterin96 mg144 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium99 mg149 mg
Kalium209 mg314 mg
Calcium13 mg20 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor160 mg240 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink2,2 mg3,3 mg
Kupfer48 µg72 µg
Mangan15 µg23 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A13 µg20 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,07 mg0,11 mg
Vitamin B20,22 mg0,33 mg
Niacin10,8 mg16,2 mg
Pantothensäure1,1 mg1,7 mg
Vitamin B6335 µg503 µg
Biotin1,0 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,06 µg0,09 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,22 g3,32 g
Lysin2,73 g4,09 g
Essenzielle Aminosäuren12,7 g19,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 146 kcal (618 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 219 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 30,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 45,1 g.

Wie viel Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 68 g Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.