Geflügel

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett liefert 145 kcal und 34,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

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Kalorien 145 kcal 218 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 34,1 g 51,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 0,9 g 1,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
218 kcal
Eiweiß
51,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 94 % der Kalorien (34,1 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)145kcal / 100 g
  • Eiweiß94 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett6 %

So viel sind 100 kcal

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett69 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß71 %34,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,9 %28 mg
Kalium6,4 %256 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor46 %254 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink19 %1,5 mg
Jodkeine Daten
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan1,3 %46 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,7 %0,1 µg
Vitamin E6,8 %0,5 mg
Vitamin K7,5 %5 µg
Vitamin B11,7 %0,02 mg
Vitamin B28,0 %0,09 mg
Niacin99 %11,8 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B630 %425 µg
Biotin6,3 %3 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C3,1 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien145 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal23,5 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,33 g
  • Einfach ungesättigt0,21 g
  • Mehrfach ungesättigt0,22 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,22 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett145 kcal
Pute Brust, ohne Haut, geschmort ohne Fett145 kcal
Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)148 kcal
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)148 kcal
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt139 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett34,1 g
Pute Brust, ohne Haut, geschmort ohne Fett34,1 g
Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)33,7 g
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)33,7 g
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt31,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie145 kcal218 kcal
Eiweiß34,1 g51,2 g
Fett0,9 g1,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,07 g0,11 g
Wasser63,7 g95,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,33 g0,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,31 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g0,33 g
Omega-6-Fettsäuren0,22 g0,33 g
Cholesterin68 mg102 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium28 mg42 mg
Kalium256 mg384 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor254 mg381 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink1,5 mg2,2 mg
Kupfer100 µg150 µg
Mangan46 µg69 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K5 µg7 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,09 mg0,13 mg
Niacin11,8 mg17,7 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6425 µg638 µg
Biotin3 µg4 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B120,4 µg0,6 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,62 g3,93 g
Lysin2,99 g4,48 g
Essenzielle Aminosäuren14,1 g21,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett?

100 g Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett haben 145 kcal (614 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 218 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett?

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett enthält 34,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 51,2 g.

Wie viel Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 69 g Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.