Geflügel

Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 164 kcal und 37,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 164 kcal 246 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 37,9 g 56,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 1,4 g 2,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
246 kcal
Eiweiß
56,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 92 % der Kalorien (37,9 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)164kcal / 100 g
  • Eiweiß92 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett8 %

So viel sind 100 kcal

Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)61 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß79 %37,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,5 %53 mg
Kalium8,1 %323 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor49 %270 mg
Eisen4,2 %0,7 mg
Zink19 %1,5 mg
Jodkeine Daten
Kupfer9,7 %121 µg
Mangan1,2 %43 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %4 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E8,3 %0,7 mg
Vitamin K9,3 %6 µg
Vitamin B11,8 %0,02 mg
Vitamin B27,2 %0,08 mg
Niacin121 %14,5 mg
Pantothensäure13 %0,6 mg
Vitamin B631 %427 µg
Biotin7,1 %3 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B1212 %0,5 µg
Vitamin C3,0 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien164 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,52 g
  • Einfach ungesättigt0,32 g
  • Mehrfach ungesättigt0,34 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,34 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)164 kcal
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)164 kcal
Pute Brust, ohne Haut, geschmort ohne Fett145 kcal
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett145 kcal
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)148 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)37,9 g
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)37,9 g
Pute Brust, ohne Haut, geschmort ohne Fett34,1 g
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett34,1 g
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)33,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie164 kcal246 kcal
Eiweiß37,9 g56,8 g
Fett1,4 g2,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,13 g0,20 g
Wasser59,1 g88,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,52 g0,77 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g0,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,50 g
Omega-6-Fettsäuren0,34 g0,50 g
Cholesterin63 mg95 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium53 mg80 mg
Kalium323 mg485 mg
Calcium6 mg10 mg
Magnesium23 mg35 mg
Phosphor270 mg404 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink1,5 mg2,3 mg
Kupfer121 µg182 µg
Mangan43 µg65 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A4 µg5 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K6 µg8 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin14,5 mg21,8 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B6427 µg641 µg
Biotin3 µg4 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B120,5 µg0,7 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,91 g4,36 g
Lysin3,32 g4,97 g
Essenzielle Aminosäuren15,7 g23,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 164 kcal (696 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 246 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 37,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 56,8 g.

Wie viel Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 61 g Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.