Porree/Lauch, gedünstet Kalorien und Nährwerte
Porree/Lauch, gedünstet liefert 37 kcal und 2,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Dieser Eintrag ist fast identisch mit Porree/Lauch, roh. Dort findest du die Hauptseite.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 56 kcal
- Eiweiß
- 3,4 g
- Kohlenhydrate
- 7,5 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 3,4 g
- Zucker
- 6,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß25 %
- Kohlenhydrate55 %
- Fett7 %
- Ballaststoffe13 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Porree/Lauch, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Porree/Lauch, gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Porree/Lauch, gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,0 g
- Stärke1,0 g
Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Porree/Lauch, gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 37 kcal | 56 kcal |
| Eiweiß | 2,3 g | 3,4 g |
| Fett | 0,3 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 5,0 g | 7,5 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 6,0 g |
| davon Stärke | 1,0 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 2,3 g | 3,4 g |
| davon löslich | 0,5 g | 0,8 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 90 g | 135 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,11 g | 0,17 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Kalium | 293 mg | 440 mg |
| Calcium | 45 mg | 68 mg |
| Magnesium | 7 mg | 11 mg |
| Phosphor | 24 mg | 36 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 40 µg | 60 µg |
| Mangan | 180 µg | 270 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 43 µg | 65 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin K | 57 µg | 86 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 130 µg | 195 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 48 µg | 72 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 20 mg | 31 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,1 g | 3,2 g |
| Glukose | 1,7 g | 2,6 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,14 g | 0,21 g |
| Lysin | 0,15 g | 0,22 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,7 g | 1,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Porree/Lauch, gedünstet?
100 g Porree/Lauch, gedünstet haben 37 kcal (155 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 56 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Porree/Lauch, gedünstet?
Porree/Lauch, gedünstet enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,4 g.
Wie viel Porree/Lauch, gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 270 g Porree/Lauch, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Porree/Lauch, gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
