Polenta (Maisbrei zubereitet mit Wasser, Rapsöl und Salz) gebacken Kalorien und Nährwerte
Polenta (Maisbrei zubereitet mit Wasser, Rapsöl und Salz) gebacken liefert 128 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 256 kcal
- Eiweiß
- 3,8 g
- Kohlenhydrate
- 27,8 g
- Fett
- 13,6 g
- Ballaststoffe
- 4,2 g
- Zucker
- 0,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß6 %
- Kohlenhydrate43 %
- Fett48 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Polenta (Maisbrei zubereitet mit Wasser, Rapsöl und Salz) gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Polenta (Maisbrei zubereitet mit Wasser, Rapsöl und Salz) gebacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Polenta (Maisbrei zubereitet mit Wasser, Rapsöl und Salz) gebacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,51 g
- Einfach ungesättigt3,7 g
- Mehrfach ungesättigt2,0 g
Omega-3: 0,53 g, Omega-6: 1,47 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,31 g
- Stärke13,6 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Saccharose 0,3 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Polenta (Maisbrei zubereitet mit Wasser, Rapsöl und Salz) gebacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 128 kcal | 256 kcal |
| Eiweiß | 1,9 g | 3,8 g |
| Fett | 6,8 g | 13,6 g |
| Kohlenhydrate | 13,9 g | 27,8 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,6 g |
| davon Stärke | 13,6 g | 27,1 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 4,2 g |
| Salz | 0,49 g | 0,97 g |
| Wasser | 74 g | 148 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,51 g | 1,02 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,73 g | 7,46 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,00 g | 4,00 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,53 g | 1,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,47 g | 2,94 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 194 mg | 388 mg |
| Kalium | 24 mg | 48 mg |
| Calcium | 8 mg | 16 mg |
| Magnesium | 10 mg | 20 mg |
| Phosphor | 55 mg | 110 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 20 µg | 40 µg |
| Mangan | 30 µg | 60 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 8 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,4 mg | 2,8 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 0,6 mg | 1,2 mg |
| Pantothensäure | 0,10 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 10 µg | 20 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,02 g | 0,04 g |
| Glukose | 0,02 g | 0,04 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,24 g | 0,48 g |
| Lysin | 0,06 g | 0,12 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,8 g | 1,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Polenta (Maisbrei zubereitet mit Wasser, Rapsöl und Salz) gebacken?
100 g Polenta (Maisbrei zubereitet mit Wasser, Rapsöl und Salz) gebacken haben 128 kcal (536 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 256 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Polenta (Maisbrei zubereitet mit Wasser, Rapsöl und Salz) gebacken?
Polenta (Maisbrei zubereitet mit Wasser, Rapsöl und Salz) gebacken enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,8 g.
Wie viel Polenta (Maisbrei zubereitet mit Wasser, Rapsöl und Salz) gebacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 78 g Polenta (Maisbrei zubereitet mit Wasser, Rapsöl und Salz) gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Polenta (Maisbrei zubereitet mit Wasser, Rapsöl und Salz) gebacken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
