Beilagen und Gemüsegerichte

Butterkartoffeln Kalorien und Nährwerte

Butterkartoffeln liefert 106 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 106 kcal 212 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,0 g 3,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 15,1 g 30,3 g pro 1 Portion
Fett 3,7 g 7,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,0 g 3,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
212 kcal
Eiweiß
3,9 g
Kohlenhydrate
30,3 g
Fett
7,4 g
Ballaststoffe
3,9 g
Zucker
1,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 57 % der Kalorien (15,1 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien106kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate57 %
  • Fett32 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Butterkartoffeln94 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Butterkartoffeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,1 %2,0 g
Ballaststoffe6,5 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,9 %73 mg
Kalium9,2 %367 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor5,8 %32 mg
Eisen2,4 %0,4 mg
Zink3,7 %0,3 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan2,8 %97 µg

Vitamine

Vitamin A5,3 %37 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E2,0 %0,2 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B17,5 %0,08 mg
Vitamin B20,9 %0,01 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B63,1 %44 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C22 %21 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Butterkartoffeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Butterkartoffeln im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien106 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt0,79 g
  • Mehrfach ungesättigt0,09 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,07 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,65 g
  • Stärke14,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Butterkartoffeln106 kcal
Mais gekocht (mit Fett und Salz)101 kcal
Thüringer grüne Kartoffelklöße (mit Grieß)113 kcal
Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz)102 kcal
Kartoffelschnee96 kcal

Eiweiß pro 100 g

Butterkartoffeln2,0 g
Mais gekocht (mit Fett und Salz)2,2 g
Thüringer grüne Kartoffelklöße (mit Grieß)2,8 g
Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz)3,3 g
Kartoffelschnee2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Butterkartoffeln2,0 g
Mais gekocht (mit Fett und Salz)2,0 g
Thüringer grüne Kartoffelklöße (mit Grieß)1,2 g
Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz)1,4 g
Kartoffelschnee1,4 g

Alle Nährwerte von Butterkartoffeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie106 kcal212 kcal
Eiweiß2,0 g3,9 g
Fett3,7 g7,4 g
Kohlenhydrate15,1 g30,3 g
davon Zucker0,6 g1,3 g
davon Stärke14,5 g29 g
Ballaststoffe2,0 g3,9 g
Salz0,18 g0,36 g
Wasser73,6 g147 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,34 g4,69 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g1,58 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,15 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin9 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium73 mg146 mg
Kalium367 mg734 mg
Calcium7 mg14 mg
Magnesium21 mg42 mg
Phosphor32 mg64 mg
Eisen0,4 mg0,8 mg
Zink0,3 mg0,6 mg
Jod5 µg10 µg
Kupfer100 µg200 µg
Mangan97 µg194 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A37 µg74 µg
Vitamin D0,01 µg0,02 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K3 µg6 µg
Vitamin B10,08 mg0,15 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,9 mg1,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B644 µg88 µg
Biotin0,3 µg0,6 µg
Folat17 µg34 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C21 mg42 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,03 g0,05 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,12 g0,23 g
Lysin0,15 g0,29 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Butterkartoffeln?

100 g Butterkartoffeln haben 106 kcal (443 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 212 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Butterkartoffeln?

Butterkartoffeln enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,9 g.

Wie viel Butterkartoffeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 94 g Butterkartoffeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Butterkartoffeln zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.