Nasi Goreng (Reis gebraten mit Gemüse und Schweinefleisch) Kalorien und Nährwerte
Nasi Goreng (Reis gebraten mit Gemüse und Schweinefleisch) liefert 110 kcal und 10,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 220 kcal
- Eiweiß
- 20,4 g
- Kohlenhydrate
- 28 g
- Fett
- 2,0 g
- Ballaststoffe
- 4,0 g
- Zucker
- 3,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß37 %
- Kohlenhydrate51 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe4 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nasi Goreng (Reis gebraten mit Gemüse und Schweinefleisch)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Nasi Goreng (Reis gebraten mit Gemüse und Schweinefleisch)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Nasi Goreng (Reis gebraten mit Gemüse und Schweinefleisch) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,27 g
- Einfach ungesättigt0,32 g
- Mehrfach ungesättigt0,10 g
Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,10 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,7 g
- Stärke12 g
- Sonstige0,30 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Nasi Goreng (Reis gebraten mit Gemüse und Schweinefleisch)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 110 kcal | 220 kcal |
| Eiweiß | 10,2 g | 20,4 g |
| Fett | 1,0 g | 2,0 g |
| Kohlenhydrate | 14 g | 28 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 3,4 g |
| davon Stärke | 12 g | 24 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 4,0 g |
| Salz | 0,50 g | 1,00 g |
| Wasser | 73 g | 146 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,02 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,27 g | 0,54 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,32 g | 0,64 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,20 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 18 mg | 37 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 199 mg | 398 mg |
| Kalium | 174 mg | 348 mg |
| Calcium | 15 mg | 30 mg |
| Magnesium | 19 mg | 38 mg |
| Phosphor | 95 mg | 190 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Zink | 1,6 mg | 3,2 mg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kupfer | 100 µg | 200 µg |
| Mangan | 200 µg | 400 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 68 µg | 136 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 1,2 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 18 µg |
| Vitamin B1 | 0,20 mg | 0,40 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 3,9 mg | 7,8 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 150 µg | 300 µg |
| Biotin | 3 µg | 6 µg |
| Folat | 14 µg | 28 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,6 µg |
| Vitamin C | 18 mg | 36 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,8 g |
| Glukose | 0,7 g | 1,4 g |
| Saccharose | 0,6 g | 1,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,80 g | 1,60 g |
| Lysin | 0,90 g | 1,80 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,7 g | 9,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Nasi Goreng (Reis gebraten mit Gemüse und Schweinefleisch)?
100 g Nasi Goreng (Reis gebraten mit Gemüse und Schweinefleisch) haben 110 kcal (466 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 220 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Nasi Goreng (Reis gebraten mit Gemüse und Schweinefleisch)?
Nasi Goreng (Reis gebraten mit Gemüse und Schweinefleisch) enthält 10,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 20,4 g.
Wie viel Nasi Goreng (Reis gebraten mit Gemüse und Schweinefleisch) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 91 g Nasi Goreng (Reis gebraten mit Gemüse und Schweinefleisch). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Nasi Goreng (Reis gebraten mit Gemüse und Schweinefleisch) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
