Kuchen, Kekse und Gebäck

Müslikekse glutenfrei Kalorien und Nährwerte

Müslikekse glutenfrei liefert 432 kcal und 6,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 432 kcal 346 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,0 g 4,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 55,2 g 44,2 g pro 1 Stück
Fett 20,2 g 16,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,8 g 2,3 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
346 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
44,2 g
Fett
16,2 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
23,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 51 % der Kalorien (55,2 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (20,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien432kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate51 %
  • Fett42 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Müslikekse glutenfrei23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Müslikekse glutenfrei? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %6,0 g
Ballaststoffe9,4 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,5 %37 mg
Kalium3,6 %142 mg
Calcium5,1 %51 mg
Magnesium14 %43 mg
Phosphor24 %130 mg
Eisen11 %1,7 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer18 %220 µg
Mangan11 %390 µg

Vitamine

Vitamin A23 %162 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E33 %2,6 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B69,0 %126 µg
Biotin23 %9 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,0 %0,03 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Müslikekse glutenfrei

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Müslikekse glutenfrei im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien432 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker29,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,8 g
  • Einfach ungesättigt5,0 g
  • Mehrfach ungesättigt3,2 g

Omega-3: 0,61 g, Omega-6: 2,57 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker29,5 g
  • Stärke25,6 g
  • Sonstige0,12 g

Zuckerarten: Fruktose 4,4 g, Glukose 3,9 g, Saccharose 21,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Müslikekse glutenfrei432 kcal
Schwarz-Weiß-Gebäck (Mürbeteig)460 kcal
Napfkuchen mit Sultaninen und Zitronat (Rührmasse)402 kcal
Makronentorte (Mürbeteig)452 kcal
Französische Schokoladentorte (Rührmasse)452 kcal

Eiweiß pro 100 g

Müslikekse glutenfrei6,0 g
Schwarz-Weiß-Gebäck (Mürbeteig)6,8 g
Napfkuchen mit Sultaninen und Zitronat (Rührmasse)7,1 g
Makronentorte (Mürbeteig)7,4 g
Französische Schokoladentorte (Rührmasse)5,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Müslikekse glutenfrei2,8 g
Schwarz-Weiß-Gebäck (Mürbeteig)3,0 g
Napfkuchen mit Sultaninen und Zitronat (Rührmasse)3,1 g
Makronentorte (Mürbeteig)3,1 g
Französische Schokoladentorte (Rührmasse)3,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schokoladentorte (Rührmasse)432 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Quarknapfkuchen (Rührmasse)376 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Quarkstollen (Rührmasse)379 kcal · 8,1 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Müslikekse glutenfrei

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie432 kcal346 kcal
Eiweiß6,0 g4,8 g
Fett20,2 g16,2 g
Kohlenhydrate55,2 g44,2 g
davon Zucker29,5 g23,6 g
davon Stärke25,6 g20,5 g
Ballaststoffe2,8 g2,3 g
Salz0,09 g0,07 g
Wasser13,3 g10,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren9,76 g7,81 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,02 g4,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,18 g2,54 g
Omega-3-Fettsäuren0,61 g0,49 g
Omega-6-Fettsäuren2,57 g2,06 g
EPA0,005 g0,004 g
DHA0,012 g0,010 g
Cholesterin100 mg80 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium37 mg30 mg
Kalium142 mg114 mg
Calcium51 mg41 mg
Magnesium43 mg34 mg
Phosphor130 mg104 mg
Eisen1,7 mg1,4 mg
Zink0,9 mg0,7 mg
Jod12 µg10 µg
Kupfer220 µg176 µg
Mangan390 µg312 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A162 µg130 µg
Vitamin D0,4 µg0,3 µg
Vitamin E2,6 mg2,1 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,16 mg0,12 mg
Vitamin B20,13 mg0,10 mg
Niacin2,0 mg1,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6126 µg101 µg
Biotin9 µg7 µg
Folat18 µg14 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C0,03 mg0,03 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,10 g0,08 g
Fruktose4,4 g3,5 g
Glukose3,9 g3,1 g
Saccharose21,1 g16,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,49 g0,39 g
Lysin0,28 g0,23 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Müslikekse glutenfrei?

100 g Müslikekse glutenfrei haben 432 kcal (1.811 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 346 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Müslikekse glutenfrei?

Müslikekse glutenfrei enthält 6,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Müslikekse glutenfrei sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Müslikekse glutenfrei. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Müslikekse glutenfrei zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.