Kuchen, Kekse und Gebäck

Makronentorte (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Makronentorte (Mürbeteig) liefert 452 kcal und 7,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 452 kcal 362 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,4 g 5,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 54,6 g 43,7 g pro 1 Stück
Fett 22 g 17,6 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,1 g 2,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
362 kcal
Eiweiß
5,9 g
Kohlenhydrate
43,7 g
Fett
17,6 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
26,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (7,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 48 % der Kalorien (54,6 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (22 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien452kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate48 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Makronentorte (Mürbeteig)22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Makronentorte (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,4 g
Ballaststoffe10 %3,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %35 mg
Kalium3,2 %128 mg
Calcium2,7 %27 mg
Magnesium14 %43 mg
Phosphor22 %121 mg
Eisen7,4 %1,2 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer12 %150 µg
Mangan12 %424 µg

Vitamine

Vitamin A20 %140 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E55 %4,4 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B63,0 %42 µg
Biotin12 %5 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Makronentorte (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Makronentorte (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien452 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,1 g
wenigermehr
Zucker32,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,2 g
  • Einfach ungesättigt8,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,3 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 2,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker32,8 g
  • Stärke21,9 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 32,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Makronentorte (Mürbeteig)452 kcal
Französische Schokoladentorte (Rührmasse)452 kcal
Englischer Kuchen (Sandmasse) mit Alkohol424 kcal
Müslikekse glutenfrei432 kcal
Schwarz-Weiß-Gebäck (Mürbeteig)460 kcal

Eiweiß pro 100 g

Makronentorte (Mürbeteig)7,4 g
Französische Schokoladentorte (Rührmasse)5,7 g
Englischer Kuchen (Sandmasse) mit Alkohol5,8 g
Müslikekse glutenfrei6,0 g
Schwarz-Weiß-Gebäck (Mürbeteig)6,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Makronentorte (Mürbeteig)3,1 g
Französische Schokoladentorte (Rührmasse)3,0 g
Englischer Kuchen (Sandmasse) mit Alkohol2,5 g
Müslikekse glutenfrei2,8 g
Schwarz-Weiß-Gebäck (Mürbeteig)3,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nürnberger Lebkuchen409 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Quarkstollen (Rührmasse)379 kcal · 8,1 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Zuckerlis (Eiklarmasse)434 kcal · 13 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Makronentorte (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie452 kcal362 kcal
Eiweiß7,4 g5,9 g
Fett22 g17,6 g
Kohlenhydrate54,6 g43,7 g
davon Zucker32,8 g26,2 g
davon Stärke21,9 g17,5 g
Ballaststoffe3,1 g2,5 g
Salz0,09 g0,07 g
Wasser9,5 g7,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren9,15 g7,32 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,17 g6,54 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,30 g1,84 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren2,30 g1,84 g
EPA0,005 g0,004 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin94 mg75 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium35 mg28 mg
Kalium128 mg102 mg
Calcium27 mg22 mg
Magnesium43 mg34 mg
Phosphor121 mg97 mg
Eisen1,2 mg0,9 mg
Zink0,8 mg0,6 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer150 µg120 µg
Mangan424 µg339 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A140 µg112 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E4,4 mg3,5 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,21 mg0,16 mg
Niacin2,2 mg1,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B642 µg34 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat13 µg10 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C0,6 mg0,5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,09 g0,07 g
Fruktose0,3 g0,2 g
Glukose0,4 g0,3 g
Saccharose32,1 g25,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,62 g0,49 g
Lysin0,30 g0,24 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Makronentorte (Mürbeteig)?

100 g Makronentorte (Mürbeteig) haben 452 kcal (1.893 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 362 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Makronentorte (Mürbeteig)?

Makronentorte (Mürbeteig) enthält 7,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,9 g.

Wie viel Makronentorte (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Makronentorte (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Makronentorte (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.