Kuchen, Kekse und Gebäck

Französische Schokoladentorte (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Französische Schokoladentorte (Rührmasse) liefert 452 kcal und 5,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 452 kcal 362 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,7 g 4,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 52,4 g 41,9 g pro 1 Stück
Fett 23,7 g 19 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,0 g 2,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
362 kcal
Eiweiß
4,5 g
Kohlenhydrate
41,9 g
Fett
19 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
25,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (5,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 46 % der Kalorien (52,4 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (23,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien452kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate46 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Französische Schokoladentorte (Rührmasse)22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Französische Schokoladentorte (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,7 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %189 mg
Kalium4,2 %168 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor38 %209 mg
Eisen18 %2,8 mg
Zink9,3 %0,7 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer23 %290 µg
Mangan13 %450 µg

Vitamine

Vitamin A23 %160 µg
Vitamin D4,5 %0,9 µg
Vitamin E7,1 %0,6 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B15,3 %0,05 mg
Vitamin B29,5 %0,11 mg
Niacin12 %1,5 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B61,9 %26 µg
Biotin15 %6 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,1 %0,06 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Französische Schokoladentorte (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Französische Schokoladentorte (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien452 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker31,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,8 g
  • Einfach ungesättigt5,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,83 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,73 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker31,5 g
  • Stärke20,9 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 31,1 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Französische Schokoladentorte (Rührmasse)452 kcal
Makronentorte (Mürbeteig)452 kcal
Englischer Kuchen (Sandmasse) mit Alkohol424 kcal
Müslikekse glutenfrei432 kcal
Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung490 kcal

Eiweiß pro 100 g

Französische Schokoladentorte (Rührmasse)5,7 g
Makronentorte (Mürbeteig)7,4 g
Englischer Kuchen (Sandmasse) mit Alkohol5,8 g
Müslikekse glutenfrei6,0 g
Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung6,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Französische Schokoladentorte (Rührmasse)3,0 g
Makronentorte (Mürbeteig)3,1 g
Englischer Kuchen (Sandmasse) mit Alkohol2,5 g
Müslikekse glutenfrei2,8 g
Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Makronentorte (Mürbeteig)452 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Schokoladentorte (Rührmasse)432 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Makronenkuchen (Rührmasse)456 kcal · 8,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Französische Schokoladentorte (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie452 kcal362 kcal
Eiweiß5,7 g4,5 g
Fett23,7 g19 g
Kohlenhydrate52,4 g41,9 g
davon Zucker31,5 g25,2 g
davon Stärke20,9 g16,7 g
Ballaststoffe3,0 g2,4 g
Salz0,47 g0,38 g
Wasser14 g11,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren14,8 g11,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,69 g4,55 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,83 g0,66 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,73 g0,58 g
EPA0,012 g0,010 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin91 mg73 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium189 mg151 mg
Kalium168 mg134 mg
Calcium30 mg24 mg
Magnesium36 mg29 mg
Phosphor209 mg167 mg
Eisen2,8 mg2,2 mg
Zink0,7 mg0,6 mg
Jod13 µg10 µg
Kupfer290 µg232 µg
Mangan450 µg360 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A160 µg128 µg
Vitamin D0,9 µg0,7 µg
Vitamin E0,6 mg0,5 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,11 mg0,08 mg
Niacin1,5 mg1,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B626 µg21 µg
Biotin6 µg5 µg
Folat12 µg10 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C0,06 mg0,05 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,3 g0,2 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,06 g0,04 g
Saccharose31,1 g24,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,40 g0,32 g
Lysin0,25 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Französische Schokoladentorte (Rührmasse)?

100 g Französische Schokoladentorte (Rührmasse) haben 452 kcal (1.888 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 362 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Französische Schokoladentorte (Rührmasse)?

Französische Schokoladentorte (Rührmasse) enthält 5,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,5 g.

Wie viel Französische Schokoladentorte (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Französische Schokoladentorte (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Französische Schokoladentorte (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.