Kuchen, Kekse und Gebäck

Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung Kalorien und Nährwerte

Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung liefert 490 kcal und 6,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 490 kcal 392 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,3 g 5,1 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 60,1 g 48,1 g pro 1 Stück
Fett 24,4 g 19,5 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,4 g 2,0 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
392 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
48,1 g
Fett
19,5 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
24,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (60,1 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (24,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien490kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,3 g
Ballaststoffe8,1 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,8 %57 mg
Kalium3,0 %120 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor16 %87 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink5,4 %0,4 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan10 %360 µg

Vitamine

Vitamin A25 %175 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B15,7 %0,06 mg
Vitamin B25,7 %0,06 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B63,0 %42 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0,03 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien490 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker30,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt13,9 g
  • Einfach ungesättigt7,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,90 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker30,4 g
  • Stärke29,7 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 30,1 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung490 kcal
Orangentäschchen (Mürbeteig)504 kcal
Heidesand (Mürbeteig)521 kcal
Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert501 kcal
Französische Schokoladentorte (Rührmasse)452 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung6,3 g
Orangentäschchen (Mürbeteig)7,8 g
Heidesand (Mürbeteig)5,3 g
Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert6,5 g
Französische Schokoladentorte (Rührmasse)5,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung2,4 g
Orangentäschchen (Mürbeteig)3,3 g
Heidesand (Mürbeteig)2,5 g
Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert3,5 g
Französische Schokoladentorte (Rührmasse)3,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schokoladentorte (Rührmasse)432 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Makronenkuchen (Rührmasse)456 kcal · 8,8 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Gewürzkuchen (Rührmasse)420 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie490 kcal392 kcal
Eiweiß6,3 g5,1 g
Fett24,4 g19,5 g
Kohlenhydrate60,1 g48,1 g
davon Zucker30,4 g24,3 g
davon Stärke29,7 g23,8 g
Ballaststoffe2,4 g2,0 g
Salz0,14 g0,11 g
Wasser7,0 g5,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren13,9 g11,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,20 g5,76 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,00 g0,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,90 g0,72 g
EPA0 g0 g
DHA0,005 g0,004 g
Cholesterin87 mg70 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium57 mg46 mg
Kalium120 mg96 mg
Calcium21 mg17 mg
Magnesium16 mg13 mg
Phosphor87 mg70 mg
Eisen0,9 mg0,7 mg
Zink0,4 mg0,3 mg
Jod9 µg7 µg
Kupfer120 µg96 µg
Mangan360 µg288 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A175 µg140 µg
Vitamin D0,4 µg0,3 µg
Vitamin E1,1 mg0,9 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,06 mg0,05 mg
Niacin1,7 mg1,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B642 µg34 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat11 µg9 µg
Vitamin B120,3 µg0,2 µg
Vitamin C0,03 mg0,02 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,2 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,04 g0,03 g
Saccharose30,1 g24,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,46 g0,36 g
Lysin0,20 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung?

100 g Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung haben 490 kcal (2.052 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 392 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung?

Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung enthält 6,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.