Kuchen, Kekse und Gebäck

Heidesand (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Heidesand (Mürbeteig) liefert 521 kcal und 5,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 521 kcal 417 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,3 g 4,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 65,4 g 52,3 g pro 1 Stück
Fett 25,9 g 20,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,5 g 2,0 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
417 kcal
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
52,3 g
Fett
20,7 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
25,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (65,4 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (25,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien521kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Heidesand (Mürbeteig)19 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heidesand (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,3 g
Ballaststoffe8,2 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,1 %32 mg
Kalium1,8 %74 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium2,5 %8 mg
Phosphor9,3 %51 mg
Eisen2,6 %0,4 mg
Zink3,0 %0,2 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan5,0 %176 µg

Vitamine

Vitamin A31 %218 µg
Vitamin D0,4 %0,08 µg
Vitamin E7,2 %0,6 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B14,4 %0,04 mg
Vitamin B23,3 %0,04 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure1,8 %0,09 mg
Vitamin B61,4 %19 µg
Biotin1,9 %0,8 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,1 %0,07 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Heidesand (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Heidesand (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien521 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker32,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt16,4 g
  • Einfach ungesättigt5,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,75 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,64 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker32,3 g
  • Stärke33,1 g
  • Sonstige0,04 g

Zuckerarten: Saccharose 31,9 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Heidesand (Mürbeteig)521 kcal
Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung490 kcal
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) mit Nougatfüllung512 kcal
Orangentäschchen (Mürbeteig)504 kcal
Vanille-Mürbchen (Mürbeteig)537 kcal

Eiweiß pro 100 g

Heidesand (Mürbeteig)5,3 g
Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung6,3 g
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) mit Nougatfüllung6,5 g
Orangentäschchen (Mürbeteig)7,8 g
Vanille-Mürbchen (Mürbeteig)4,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Heidesand (Mürbeteig)2,5 g
Mürbchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung2,4 g
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) mit Nougatfüllung2,9 g
Orangentäschchen (Mürbeteig)3,3 g
Vanille-Mürbchen (Mürbeteig)2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Orangentäschchen (Mürbeteig)504 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Spitzbuben (Mürbeteig)501 kcal · 7,3 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Schokoladen-Haselnuss-Cookies505 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Heidesand (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie521 kcal417 kcal
Eiweiß5,3 g4,2 g
Fett25,9 g20,7 g
Kohlenhydrate65,4 g52,3 g
davon Zucker32,3 g25,8 g
davon Stärke33,1 g26,5 g
Ballaststoffe2,5 g2,0 g
Salz0,08 g0,06 g
Wasser2,0 g1,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren16,4 g13,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,52 g4,42 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g0,60 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,64 g0,51 g
EPA0,010 g0,008 g
DHA0,002 g0,002 g
Cholesterin66 mg53 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium32 mg26 mg
Kalium74 mg59 mg
Calcium13 mg10 mg
Magnesium8 mg6 mg
Phosphor51 mg41 mg
Eisen0,4 mg0,3 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan176 µg141 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A218 µg174 µg
Vitamin D0,08 µg0,06 µg
Vitamin E0,6 mg0,5 mg
Vitamin K9 µg7 µg
Vitamin B10,04 mg0,04 mg
Vitamin B20,04 mg0,03 mg
Niacin1,3 mg1,1 mg
Pantothensäure0,09 mg0,07 mg
Vitamin B619 µg15 µg
Biotin0,8 µg0,6 µg
Folat4 µg3 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C0,07 mg0,06 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,3 g0,2 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,01 g0,01 g
Saccharose31,9 g25,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,36 g0,29 g
Lysin0,12 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Heidesand (Mürbeteig)?

100 g Heidesand (Mürbeteig) haben 521 kcal (2.179 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 417 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Heidesand (Mürbeteig)?

Heidesand (Mürbeteig) enthält 5,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,2 g.

Wie viel Heidesand (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 19 g Heidesand (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Heidesand (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.