Kuchen, Kekse und Gebäck

Vanille-Mürbchen (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Vanille-Mürbchen (Mürbeteig) liefert 537 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 537 kcal 430 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 4,9 g 4,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 63,5 g 50,8 g pro 1 Stück
Fett 28,7 g 23 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,4 g 1,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
430 kcal
Eiweiß
4,0 g
Kohlenhydrate
50,8 g
Fett
23 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
21,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (63,5 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (28,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien537kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett48 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Vanille-Mürbchen (Mürbeteig)19 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vanille-Mürbchen (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %4,9 g
Ballaststoffe7,8 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,2 %33 mg
Kalium1,9 %75 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor7,5 %41 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink2,8 %0,2 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan6,5 %226 µg

Vitamine

Vitamin A35 %243 µg
Vitamin D0,4 %0,09 µg
Vitamin E7,8 %0,6 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B14,1 %0,04 mg
Vitamin B23,4 %0,04 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B61,3 %18 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,2 %4 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,1 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Vanille-Mürbchen (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Vanille-Mürbchen (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien537 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker27,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt18,2 g
  • Einfach ungesättigt6,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,79 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,68 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker27,3 g
  • Stärke36,2 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Saccharose 27 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Vanille-Mürbchen (Mürbeteig)537 kcal
Friesenkekse (Mürbeteig)511 kcal
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse)521 kcal
Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert501 kcal
Heidesand (Mürbeteig)521 kcal

Eiweiß pro 100 g

Vanille-Mürbchen (Mürbeteig)4,9 g
Friesenkekse (Mürbeteig)6,5 g
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse)7,0 g
Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert6,5 g
Heidesand (Mürbeteig)5,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Vanille-Mürbchen (Mürbeteig)2,4 g
Friesenkekse (Mürbeteig)2,9 g
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse)3,2 g
Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert3,5 g
Heidesand (Mürbeteig)2,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Friesenkekse (Mürbeteig)511 kcal · 6,5 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Spitzbuben (Mürbeteig)501 kcal · 7,3 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Orangentäschchen (Mürbeteig)504 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Vanille-Mürbchen (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie537 kcal430 kcal
Eiweiß4,9 g4,0 g
Fett28,7 g23 g
Kohlenhydrate63,5 g50,8 g
davon Zucker27,3 g21,8 g
davon Stärke36,2 g29 g
Ballaststoffe2,4 g1,9 g
Salz0,08 g0,07 g
Wasser1,2 g1,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren18,2 g14,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,14 g4,91 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g0,63 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,68 g0,54 g
EPA0,011 g0,009 g
DHA0,003 g0,002 g
Cholesterin73 mg58 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium33 mg26 mg
Kalium75 mg60 mg
Calcium17 mg14 mg
Magnesium8 mg6 mg
Phosphor41 mg33 mg
Eisen0,5 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan226 µg181 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A243 µg195 µg
Vitamin D0,09 µg0,07 µg
Vitamin E0,6 mg0,5 mg
Vitamin K9 µg7 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,04 mg0,03 mg
Niacin1,2 mg1,0 mg
Pantothensäure0,08 mg0,06 mg
Vitamin B618 µg14 µg
Biotin1 µg0,8 µg
Folat4 µg3 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C0,1 mg0,10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,2 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,01 g0,01 g
Saccharose27 g21,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,34 g0,27 g
Lysin0,11 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vanille-Mürbchen (Mürbeteig)?

100 g Vanille-Mürbchen (Mürbeteig) haben 537 kcal (2.246 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 430 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Vanille-Mürbchen (Mürbeteig)?

Vanille-Mürbchen (Mürbeteig) enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,0 g.

Wie viel Vanille-Mürbchen (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 19 g Vanille-Mürbchen (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Vanille-Mürbchen (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.