Kuchen, Kekse und Gebäck

Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert Kalorien und Nährwerte

Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert liefert 501 kcal und 6,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 501 kcal 401 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,5 g 5,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 57,1 g 45,7 g pro 1 Stück
Fett 26,6 g 21,3 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,5 g 2,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
401 kcal
Eiweiß
5,2 g
Kohlenhydrate
45,7 g
Fett
21,3 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
23 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 46 % der Kalorien (57,1 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (26,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien501kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate46 %
  • Fett48 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,5 g
Ballaststoffe12 %3,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,5 %52 mg
Kalium4,2 %168 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor19 %104 mg
Eisen17 %2,7 mg
Zink8,3 %0,7 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer21 %260 µg
Mangan11 %380 µg

Vitamine

Vitamin A24 %166 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E7,1 %0,6 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B17,2 %0,07 mg
Vitamin B26,5 %0,07 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B62,6 %37 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0,02 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien501 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,5 g
wenigermehr
Zucker28,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt16,1 g
  • Einfach ungesättigt7,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,94 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker28,8 g
  • Stärke28,3 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Saccharose 28,5 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert501 kcal
Spitzbuben (Mürbeteig)501 kcal
Orangentäschchen (Mürbeteig)504 kcal
Friesenkekse (Mürbeteig)511 kcal
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert502 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert6,5 g
Spitzbuben (Mürbeteig)7,3 g
Orangentäschchen (Mürbeteig)7,8 g
Friesenkekse (Mürbeteig)6,5 g
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert6,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert3,5 g
Spitzbuben (Mürbeteig)3,3 g
Orangentäschchen (Mürbeteig)3,3 g
Friesenkekse (Mürbeteig)2,9 g
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert3,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schokoladentorte (Rührmasse)432 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Makronenkuchen (Rührmasse)456 kcal · 8,8 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Linzer Torte (Mürbeteig)480 kcal · 8,9 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie501 kcal401 kcal
Eiweiß6,5 g5,2 g
Fett26,6 g21,3 g
Kohlenhydrate57,1 g45,7 g
davon Zucker28,8 g23 g
davon Stärke28,3 g22,6 g
Ballaststoffe3,5 g2,8 g
Salz0,13 g0,10 g
Wasser6,0 g4,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren16,1 g12,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,16 g5,73 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g0,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,80 g0,64 g
EPA0,006 g0,005 g
DHA0,005 g0,004 g
Cholesterin84 mg67 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium52 mg42 mg
Kalium168 mg134 mg
Calcium22 mg18 mg
Magnesium32 mg26 mg
Phosphor104 mg83 mg
Eisen2,7 mg2,2 mg
Zink0,7 mg0,5 mg
Jod9 µg7 µg
Kupfer260 µg208 µg
Mangan380 µg304 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A166 µg133 µg
Vitamin D1,0 µg0,8 µg
Vitamin E0,6 mg0,5 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,07 mg0,06 mg
Vitamin B20,07 mg0,06 mg
Niacin1,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B637 µg30 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat11 µg9 µg
Vitamin B120,3 µg0,2 µg
Vitamin C0,02 mg0,02 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,1 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,04 g0,03 g
Saccharose28,5 g22,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,45 g0,36 g
Lysin0,23 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert?

100 g Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert haben 501 kcal (2.094 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 401 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert?

Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert enthält 6,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,2 g.

Wie viel Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.