Kuchen, Kekse und Gebäck

Spitzbuben (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Spitzbuben (Mürbeteig) liefert 501 kcal und 7,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 501 kcal 401 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,3 g 5,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 55 g 44 g pro 1 Stück
Fett 27,2 g 21,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,3 g 2,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
401 kcal
Eiweiß
5,8 g
Kohlenhydrate
44 g
Fett
21,8 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
22,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (7,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (55 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (27,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien501kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett49 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Spitzbuben (Mürbeteig)20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spitzbuben (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,3 g
Ballaststoffe11 %3,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %50 mg
Kalium4,0 %159 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium11 %34 mg
Phosphor24 %134 mg
Eisen5,5 %0,9 mg
Zink8,4 %0,7 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer13 %160 µg
Mangan11 %380 µg

Vitamine

Vitamin A27 %189 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E45 %3,6 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B16,2 %0,06 mg
Vitamin B217 %0,18 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B61,8 %25 µg
Biotin25 %10 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Spitzbuben (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Spitzbuben (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien501 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,3 g
wenigermehr
Zucker28,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt13,8 g
  • Einfach ungesättigt8,3 g
  • Mehrfach ungesättigt2,0 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,90 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker28,3 g
  • Stärke26,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 27,7 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Spitzbuben (Mürbeteig)501 kcal
Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert501 kcal
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert502 kcal
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse)521 kcal
Friesenkekse (Mürbeteig)511 kcal

Eiweiß pro 100 g

Spitzbuben (Mürbeteig)7,3 g
Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert6,5 g
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert6,3 g
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse)7,0 g
Friesenkekse (Mürbeteig)6,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Spitzbuben (Mürbeteig)3,3 g
Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert3,5 g
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert3,5 g
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse)3,2 g
Friesenkekse (Mürbeteig)2,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Makronenkuchen (Rührmasse)456 kcal · 8,8 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Erdnussplätzchen (Mürbeteig)492 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Haferflockenplätzchen448 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Spitzbuben (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie501 kcal401 kcal
Eiweiß7,3 g5,8 g
Fett27,2 g21,8 g
Kohlenhydrate55 g44 g
davon Zucker28,3 g22,6 g
davon Stärke26,7 g21,4 g
Ballaststoffe3,3 g2,6 g
Salz0,13 g0,10 g
Wasser6,0 g4,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren13,8 g11,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,34 g6,67 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,00 g1,60 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren1,90 g1,52 g
EPA0,008 g0,006 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin78 mg62 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium50 mg40 mg
Kalium159 mg127 mg
Calcium26 mg21 mg
Magnesium34 mg27 mg
Phosphor134 mg107 mg
Eisen0,9 mg0,7 mg
Zink0,7 mg0,5 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer160 µg128 µg
Mangan380 µg304 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A189 µg151 µg
Vitamin D0,02 µg0,01 µg
Vitamin E3,6 mg2,9 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,18 mg0,15 mg
Niacin1,8 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B625 µg20 µg
Biotin10 µg8 µg
Folat10 µg8 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C1 mg0,8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,2 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,2 g0,2 g
Saccharose27,7 g22,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,50 g0,40 g
Lysin0,20 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spitzbuben (Mürbeteig)?

100 g Spitzbuben (Mürbeteig) haben 501 kcal (2.094 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 401 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Spitzbuben (Mürbeteig)?

Spitzbuben (Mürbeteig) enthält 7,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,8 g.

Wie viel Spitzbuben (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Spitzbuben (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Spitzbuben (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.