Kuchen, Kekse und Gebäck

Friesenkekse (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Friesenkekse (Mürbeteig) liefert 511 kcal und 6,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 511 kcal 409 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,5 g 5,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 58,4 g 46,7 g pro 1 Stück
Fett 27,3 g 21,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,9 g 2,3 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
409 kcal
Eiweiß
5,2 g
Kohlenhydrate
46,7 g
Fett
21,8 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
21 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 46 % der Kalorien (58,4 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (27,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien511kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate46 %
  • Fett48 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Friesenkekse (Mürbeteig)20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Friesenkekse (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,5 g
Ballaststoffe9,7 %2,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,6 %24 mg
Kalium3,3 %132 mg
Calcium3,5 %35 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor18 %99 mg
Eisen5,4 %0,9 mg
Zink8,1 %0,7 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan10 %350 µg

Vitamine

Vitamin A31 %216 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E33 %2,6 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B14,3 %0,04 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B62,2 %31 µg
Biotin23 %9 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,1 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Friesenkekse (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Friesenkekse (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien511 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,9 g
wenigermehr
Zucker26,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,8 g
  • Einfach ungesättigt7,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,54 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker26,3 g
  • Stärke32,1 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 26 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Friesenkekse (Mürbeteig)511 kcal
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse)521 kcal
Spitzbuben (Mürbeteig)501 kcal
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung489 kcal
Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert501 kcal

Eiweiß pro 100 g

Friesenkekse (Mürbeteig)6,5 g
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse)7,0 g
Spitzbuben (Mürbeteig)7,3 g
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung6,3 g
Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert6,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Friesenkekse (Mürbeteig)2,9 g
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse)3,2 g
Spitzbuben (Mürbeteig)3,3 g
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung2,3 g
Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert3,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Husarenkrapfen (Mürbeteig)489 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Spekulatius (Mürbeteig)486 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Makronenkuchen (Rührmasse)456 kcal · 8,8 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Friesenkekse (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie511 kcal409 kcal
Eiweiß6,5 g5,2 g
Fett27,3 g21,8 g
Kohlenhydrate58,4 g46,7 g
davon Zucker26,3 g21 g
davon Stärke32,1 g25,7 g
Ballaststoffe2,9 g2,3 g
Salz0,06 g0,05 g
Wasser4,7 g3,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren14,8 g11,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,63 g6,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,64 g1,31 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren1,54 g1,23 g
EPA0,008 g0,006 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin110 mg88 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium24 mg19 mg
Kalium132 mg106 mg
Calcium35 mg28 mg
Magnesium27 mg22 mg
Phosphor99 mg79 mg
Eisen0,9 mg0,7 mg
Zink0,7 mg0,5 mg
Jod12 µg10 µg
Kupfer140 µg112 µg
Mangan350 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A216 µg173 µg
Vitamin D0,02 µg0,01 µg
Vitamin E2,6 mg2,1 mg
Vitamin K9 µg7 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,14 mg0,11 mg
Niacin1,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B631 µg25 µg
Biotin9 µg7 µg
Folat9 µg7 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C0,1 mg0,08 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,1 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,05 g0,04 g
Saccharose26 g20,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,45 g0,36 g
Lysin0,21 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Friesenkekse (Mürbeteig)?

100 g Friesenkekse (Mürbeteig) haben 511 kcal (2.137 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 409 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Friesenkekse (Mürbeteig)?

Friesenkekse (Mürbeteig) enthält 6,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,2 g.

Wie viel Friesenkekse (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Friesenkekse (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Friesenkekse (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.