Kuchen, Kekse und Gebäck

Mohnschnecken (Blätterteig) Kalorien und Nährwerte

Mohnschnecken (Blätterteig) liefert 464 kcal und 9,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 464 kcal 371 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,6 g 7,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 31 g 24,8 g pro 1 Stück
Fett 32,2 g 25,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 6,0 g 4,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
371 kcal
Eiweiß
7,7 g
Kohlenhydrate
24,8 g
Fett
25,7 g
Ballaststoffe
4,8 g
Zucker
10,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (31 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (32,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien464kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett62 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Mohnschnecken (Blätterteig)22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mohnschnecken (Blätterteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,6 g
Ballaststoffe20 %6,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,3 %80 mg
Kalium6,5 %260 mg
Calcium37 %372 mg
Magnesium29 %86 mg
Phosphor42 %232 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer33 %410 µg
Mangan45 %1,58 mg

Vitamine

Vitamin A27 %189 µg
Vitamin D0,3 %0,07 µg
Vitamin E6,2 %0,5 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B121 %0,21 mg
Vitamin B29,5 %0,11 mg
Niacin24 %2,8 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B68,6 %121 µg
Biotin4,3 %2 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mohnschnecken (Blätterteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mohnschnecken (Blätterteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien464 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,0 g
wenigermehr
Zucker13 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt15,4 g
  • Einfach ungesättigt6,3 g
  • Mehrfach ungesättigt7,4 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 7,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13 g
  • Stärke18 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 9,8 g, Laktose 1,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mohnschnecken (Blätterteig)464 kcal
Vollkornplunderteig gebacken438 kcal
Nuss-Plunder530 kcal
Schwedischer Mandel-Marzipan-Kuchen/Mazarinkuchen (Mürbeteig)494 kcal
Rotweinkuchen (Rührmasse)429 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mohnschnecken (Blätterteig)9,6 g
Vollkornplunderteig gebacken8,6 g
Nuss-Plunder9,9 g
Schwedischer Mandel-Marzipan-Kuchen/Mazarinkuchen (Mürbeteig)8,6 g
Rotweinkuchen (Rührmasse)7,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mohnschnecken (Blätterteig)6,0 g
Vollkornplunderteig gebacken6,4 g
Nuss-Plunder3,7 g
Schwedischer Mandel-Marzipan-Kuchen/Mazarinkuchen (Mürbeteig)3,1 g
Rotweinkuchen (Rührmasse)3,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quark-Vollkornplunder364 kcal · 9,5 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Quark-Frucht-Plunder378 kcal · 8,1 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Hefeteig (feiner) gebacken359 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mohnschnecken (Blätterteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie464 kcal371 kcal
Eiweiß9,6 g7,7 g
Fett32,2 g25,7 g
Kohlenhydrate31 g24,8 g
davon Zucker13 g10,4 g
davon Stärke18 g14,4 g
Ballaststoffe6,0 g4,8 g
Salz0,20 g0,16 g
Wasser19,7 g15,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren15,4 g12,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,29 g5,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,42 g5,94 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren7,27 g5,82 g
EPA0,008 g0,006 g
DHA0,002 g0,002 g
Cholesterin59 mg47 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium80 mg64 mg
Kalium260 mg208 mg
Calcium372 mg298 mg
Magnesium86 mg69 mg
Phosphor232 mg186 mg
Eisen1,3 mg1,0 mg
Zink1,6 mg1,3 mg
Jod12 µg10 µg
Kupfer410 µg328 µg
Mangan1,58 mg1,26 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A189 µg151 µg
Vitamin D0,07 µg0,05 µg
Vitamin E0,5 mg0,4 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,21 mg0,17 mg
Vitamin B20,11 mg0,08 mg
Niacin2,8 mg2,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B6121 µg97 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat3 µg2 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C0,3 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,5 g1,2 g
Fruktose0,8 g0,6 g
Glukose0,7 g0,6 g
Saccharose9,8 g7,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,75 g0,60 g
Lysin0,48 g0,39 g
Essenzielle Aminosäuren3,7 g2,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mohnschnecken (Blätterteig)?

100 g Mohnschnecken (Blätterteig) haben 464 kcal (1.930 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 371 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mohnschnecken (Blätterteig)?

Mohnschnecken (Blätterteig) enthält 9,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,7 g.

Wie viel Mohnschnecken (Blätterteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Mohnschnecken (Blätterteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mohnschnecken (Blätterteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.