Meerforelle roh Kalorien und Nährwerte
Meerforelle roh liefert 108 kcal und 18,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 162 kcal
- Eiweiß
- 27,6 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 5,4 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß69 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett31 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meerforelle roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Meerforelle roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Meerforelle roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,88 g
- Einfach ungesättigt0,05 g
- Mehrfach ungesättigt0,46 g
Omega-3: 0,46 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,37 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Meerforelle roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 108 kcal | 162 kcal |
| Eiweiß | 18,4 g | 27,6 g |
| Fett | 3,6 g | 5,4 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,15 g | 0,22 g |
| Wasser | 77 g | 116 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,88 g | 1,32 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,08 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,46 g | 0,68 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,46 g | 0,68 g |
| EPA | 0,165 g | 0,248 g |
| DHA | 0,207 g | 0,311 g |
| Cholesterin | 83 mg | 125 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 58 mg | 87 mg |
| Kalium | 341 mg | 512 mg |
| Calcium | 18 mg | 27 mg |
| Magnesium | 31 mg | 47 mg |
| Phosphor | 270 mg | 405 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 20 µg | 30 µg |
| Kupfer | 30 µg | 45 µg |
| Mangan | 15 µg | 23 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 23 µg | 35 µg |
| Vitamin D | 7,9 µg | 11,9 µg |
| Vitamin E | 1,7 mg | 2,5 mg |
| Vitamin K | 0,8 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,29 mg |
| Niacin | 6,9 mg | 10,4 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 400 µg | 600 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 3,0 µg | 4,5 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,36 g | 2,04 g |
| Lysin | 1,54 g | 2,31 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,1 g | 10,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Meerforelle roh?
100 g Meerforelle roh haben 108 kcal (453 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 162 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Meerforelle roh?
Meerforelle roh enthält 18,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 27,6 g.
Wie viel Meerforelle roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 93 g Meerforelle roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Meerforelle roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
