Beilagen und Gemüsegerichte

Maultaschen mit Spinatfüllung gegart Kalorien und Nährwerte

Maultaschen mit Spinatfüllung gegart liefert 96 kcal und 4,4 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 96 kcal 192 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,4 g 8,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 13 g 26 g pro 1 Portion
Fett 2,5 g 5,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,7 g 3,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
192 kcal
Eiweiß
8,8 g
Kohlenhydrate
26 g
Fett
5,1 g
Ballaststoffe
3,4 g
Zucker
1,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (13 g pro 100 g)Fett: 24 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien96kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett24 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Maultaschen mit Spinatfüllung gegart104 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Maultaschen mit Spinatfüllung gegart? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,2 %4,4 g
Ballaststoffe5,7 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,9 %148 mg
Kalium4,4 %174 mg
Calcium6,5 %65 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor11 %59 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink6,5 %0,5 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A23 %161 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K267 %160 µg
Vitamin B15,3 %0,05 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin12 %1,5 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat11 %33 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C15 %14 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Maultaschen mit Spinatfüllung gegart

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Maultaschen mit Spinatfüllung gegart im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien96 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,43 g
  • Einfach ungesättigt1,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,59 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,44 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,60 g
  • Stärke12,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Maultaschen mit Spinatfüllung gegart96 kcal
Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten98 kcal
Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz)102 kcal
Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt, mit gekochtem Gemüse in Grundsauce hell/weiß92 kcal
Teigwaren eifrei, mit Auberginen gedünstet mit Tomaten und Ricotta94 kcal

Eiweiß pro 100 g

Maultaschen mit Spinatfüllung gegart4,4 g
Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten4,2 g
Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz)3,3 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt, mit gekochtem Gemüse in Grundsauce hell/weiß4,6 g
Teigwaren eifrei, mit Auberginen gedünstet mit Tomaten und Ricotta3,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Maultaschen mit Spinatfüllung gegart1,7 g
Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten1,5 g
Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz)1,4 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt, mit gekochtem Gemüse in Grundsauce hell/weiß1,5 g
Teigwaren eifrei, mit Auberginen gedünstet mit Tomaten und Ricotta1,5 g

Alle Nährwerte von Maultaschen mit Spinatfüllung gegart

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie96 kcal192 kcal
Eiweiß4,4 g8,8 g
Fett2,5 g5,1 g
Kohlenhydrate13 g26 g
davon Zucker0,6 g1,2 g
davon Stärke12,4 g24,9 g
Ballaststoffe1,7 g3,4 g
Salz0,37 g0,74 g
Wasser77 g154 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,43 g0,86 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,03 g2,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,59 g1,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,44 g0,88 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,020 g
Cholesterin50 mg100 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium148 mg296 mg
Kalium174 mg348 mg
Calcium65 mg130 mg
Magnesium16 mg32 mg
Phosphor59 mg118 mg
Eisen1,1 mg2,2 mg
Zink0,5 mg1,0 mg
Jod4 µg8 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan200 µg400 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A161 µg322 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,5 mg3,0 mg
Vitamin K160 µg320 µg
Vitamin B10,05 mg0,11 mg
Vitamin B20,11 mg0,22 mg
Niacin1,5 mg3,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B640 µg80 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat33 µg66 µg
Vitamin B120,3 µg0,6 µg
Vitamin C14 mg28 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,35 g0,70 g
Lysin0,21 g0,43 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g3,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Maultaschen mit Spinatfüllung gegart?

100 g Maultaschen mit Spinatfüllung gegart haben 96 kcal (403 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 192 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Maultaschen mit Spinatfüllung gegart?

Maultaschen mit Spinatfüllung gegart enthält 4,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 8,8 g.

Wie viel Maultaschen mit Spinatfüllung gegart sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 104 g Maultaschen mit Spinatfüllung gegart. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Maultaschen mit Spinatfüllung gegart zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.