Suppen, Brühen und Soßen

Lauchcremesuppe Kalorien und Nährwerte

Lauchcremesuppe liefert 64 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 64 kcal 160 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,4 g 3,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,0 g 10 g pro 1 Teller
Fett 4,5 g 11,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,9 g 2,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
160 kcal
Eiweiß
3,5 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
11,3 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
6,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 25 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 63 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien64kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate25 %
  • Fett63 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Lauchcremesuppe156 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lauchcremesuppe? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,9 %1,4 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,7 %146 mg
Kalium4,1 %164 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor3,8 %21 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A9,0 %63 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E2,6 %0,2 mg
Vitamin K38 %23 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lauchcremesuppe

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lauchcremesuppe im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien64 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
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Ballaststoffe0,9 g
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Zucker2,4 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,15 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,12 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,4 g
  • Stärke2,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lauchcremesuppe64 kcal
Kürbissuppe mit Kokosmilch59 kcal
Currysauce indisch67 kcal
Gemüsecremesuppe63 kcal
Zwiebelsauce von heller/weißer Grundsauce63 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lauchcremesuppe1,4 g
Kürbissuppe mit Kokosmilch1,0 g
Currysauce indisch1,0 g
Gemüsecremesuppe1,2 g
Zwiebelsauce von heller/weißer Grundsauce0,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Lauchcremesuppe0,9 g
Kürbissuppe mit Kokosmilch0,9 g
Currysauce indisch0,9 g
Gemüsecremesuppe0,7 g
Zwiebelsauce von heller/weißer Grundsauce0,5 g

Alle Nährwerte von Lauchcremesuppe

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie64 kcal160 kcal
Eiweiß1,4 g3,5 g
Fett4,5 g11,3 g
Kohlenhydrate4,0 g10 g
davon Zucker2,4 g6,0 g
davon Stärke2,0 g5,0 g
Ballaststoffe0,9 g2,3 g
Salz0,37 g0,91 g
Wasser88 g220 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,40 g6,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,11 g2,78 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,37 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin11 mg28 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium146 mg365 mg
Kalium164 mg410 mg
Calcium29 mg73 mg
Magnesium7 mg18 mg
Phosphor21 mg53 mg
Eisen0,3 mg0,8 mg
Zink0,1 mg0,3 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer30 µg75 µg
Mangan80 µg200 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A63 µg158 µg
Vitamin D0,01 µg0,03 µg
Vitamin E0,2 mg0,5 mg
Vitamin K23 µg58 µg
Vitamin B10,04 mg0,10 mg
Vitamin B20,04 mg0,10 mg
Niacin0,6 mg1,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B660 µg150 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat16 µg40 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg25 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,4 g1,0 g
Fruktose0,9 g2,3 g
Glukose0,8 g2,0 g
Saccharose0,3 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,10 g0,25 g
Lysin0,09 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lauchcremesuppe?

100 g Lauchcremesuppe haben 64 kcal (267 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 160 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lauchcremesuppe?

Lauchcremesuppe enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 3,5 g.

Wie viel Lauchcremesuppe sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 156 g Lauchcremesuppe. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lauchcremesuppe zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.