Suppen, Brühen und Soßen

Kürbissuppe mit Kokosmilch Kalorien und Nährwerte

Kürbissuppe mit Kokosmilch liefert 59 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 59 kcal 148 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,0 g 2,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,0 g 10 g pro 1 Teller
Fett 4,1 g 10,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,9 g 2,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
148 kcal
Eiweiß
2,5 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
10,3 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
6,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 63 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien59kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett63 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kürbissuppe mit Kokosmilch169 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kürbissuppe mit Kokosmilch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,1 %1,0 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %167 mg
Kalium4,7 %186 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor3,3 %18 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,9 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A10 %72 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,3 %0,6 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin0,0 %0,00 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kürbissuppe mit Kokosmilch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kürbissuppe mit Kokosmilch im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien59 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker2,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,53 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,37 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,50 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kürbissuppe mit Kokosmilch59 kcal
Lauchcremesuppe64 kcal
Currysauce indisch67 kcal
Gemüsecremesuppe63 kcal
Zwiebelsauce von heller/weißer Grundsauce63 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kürbissuppe mit Kokosmilch1,0 g
Lauchcremesuppe1,4 g
Currysauce indisch1,0 g
Gemüsecremesuppe1,2 g
Zwiebelsauce von heller/weißer Grundsauce0,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kürbissuppe mit Kokosmilch0,9 g
Lauchcremesuppe0,9 g
Currysauce indisch0,9 g
Gemüsecremesuppe0,7 g
Zwiebelsauce von heller/weißer Grundsauce0,5 g

Alle Nährwerte von Kürbissuppe mit Kokosmilch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie59 kcal148 kcal
Eiweiß1,0 g2,5 g
Fett4,1 g10,3 g
Kohlenhydrate4,0 g10 g
davon Zucker2,5 g6,3 g
davon Stärke1,0 g2,5 g
Ballaststoffe0,9 g2,3 g
Salz0,42 g1,05 g
Wasser88 g220 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,20 g5,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g2,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g1,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,40 g
Omega-6-Fettsäuren0,37 g0,93 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,08 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium167 mg418 mg
Kalium186 mg465 mg
Calcium14 mg35 mg
Magnesium11 mg28 mg
Phosphor18 mg45 mg
Eisen0,3 mg0,8 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan70 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A72 µg180 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg1,5 mg
Vitamin K3 µg8 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,03 mg0,08 mg
Niacin0,8 mg2,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B650 µg125 µg
Biotin0,00 µg0,00 µg
Folat12 µg30 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g1,5 g
Glukose0,7 g1,7 g
Saccharose1,2 g3,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,05 g0,13 g
Lysin0,04 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbissuppe mit Kokosmilch?

100 g Kürbissuppe mit Kokosmilch haben 59 kcal (244 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 148 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kürbissuppe mit Kokosmilch?

Kürbissuppe mit Kokosmilch enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,5 g.

Wie viel Kürbissuppe mit Kokosmilch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 169 g Kürbissuppe mit Kokosmilch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kürbissuppe mit Kokosmilch zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.