Suppen, Brühen und Soßen

Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln Kalorien und Nährwerte

Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln liefert 87 kcal und 5,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 87 kcal 218 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,5 g 13,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,0 g 15 g pro 1 Teller
Fett 4,2 g 10,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,2 g 3,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
218 kcal
Eiweiß
13,8 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
10,5 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
4,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (5,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien87kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln115 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,5 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %500 mg
Kalium6,5 %260 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D0,2 %0,04 µg
Vitamin E6,9 %0,6 mg
Vitamin K47 %28 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C11 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien87 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,75 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 0,57 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke4,0 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln87 kcal
Gemüse-Eintopf/Gemüsepichelsteiner, mit Rind- und Schweinefleisch94 kcal
Schusterpfanne auf Köthener-Art (mit Kartoffeln, Schweinenacken und Birnen) gebacken99 kcal
Grüne-Bohnen-Eintopf mit Gemüsebrühe, Kartoffeln, Rindfleisch und Speck94 kcal
Gemüse-Eintopf mit Rindfleisch75 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln5,5 g
Gemüse-Eintopf/Gemüsepichelsteiner, mit Rind- und Schweinefleisch5,2 g
Schusterpfanne auf Köthener-Art (mit Kartoffeln, Schweinenacken und Birnen) gebacken6,2 g
Grüne-Bohnen-Eintopf mit Gemüsebrühe, Kartoffeln, Rindfleisch und Speck4,7 g
Gemüse-Eintopf mit Rindfleisch5,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln1,2 g
Gemüse-Eintopf/Gemüsepichelsteiner, mit Rind- und Schweinefleisch1,7 g
Schusterpfanne auf Köthener-Art (mit Kartoffeln, Schweinenacken und Birnen) gebacken0,9 g
Grüne-Bohnen-Eintopf mit Gemüsebrühe, Kartoffeln, Rindfleisch und Speck0,9 g
Gemüse-Eintopf mit Rindfleisch1,7 g

Alle Nährwerte von Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie87 kcal218 kcal
Eiweiß5,5 g13,8 g
Fett4,2 g10,5 g
Kohlenhydrate6,0 g15 g
davon Zucker1,9 g4,8 g
davon Stärke4,0 g10 g
Ballaststoffe1,2 g3,0 g
Salz1,20 g3,00 g
Wasser81 g203 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,00 g2,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,90 g4,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g1,88 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,43 g
Omega-6-Fettsäuren0,57 g1,42 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0,001 g0,003 g
Cholesterin13 mg33 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium500 mg1.250 mg
Kalium260 mg650 mg
Calcium22 mg55 mg
Magnesium11 mg28 mg
Phosphor50 mg125 mg
Eisen0,6 mg1,5 mg
Zink0,7 mg1,8 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer50 µg125 µg
Mangan100 µg250 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A20 µg50 µg
Vitamin D0,04 µg0,1 µg
Vitamin E0,6 mg1,4 mg
Vitamin K28 µg70 µg
Vitamin B10,11 mg0,28 mg
Vitamin B20,06 mg0,15 mg
Niacin2,0 mg5,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,7 mg
Vitamin B6130 µg325 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat21 µg53 µg
Vitamin B120,1 µg0,3 µg
Vitamin C11 mg27 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,9 g2,3 g
Glukose0,8 g2,0 g
Saccharose0,2 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,42 g1,05 g
Lysin0,47 g1,17 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g5,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln?

100 g Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln haben 87 kcal (362 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 218 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln?

Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln enthält 5,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 13,8 g.

Wie viel Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 115 g Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lauch-Eintopf mit Pökelnacken und Kartoffeln zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.