Lasagnette (Teigwaren) mit Ricotta und Tomaten mit Spinat gedünstet Kalorien und Nährwerte
Lasagnette (Teigwaren) mit Ricotta und Tomaten mit Spinat gedünstet liefert 138 kcal und 6,8 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 276 kcal
- Eiweiß
- 13,5 g
- Kohlenhydrate
- 22,6 g
- Fett
- 13,9 g
- Ballaststoffe
- 2,4 g
- Zucker
- 4,1 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß20 %
- Kohlenhydrate33 %
- Fett46 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lasagnette (Teigwaren) mit Ricotta und Tomaten mit Spinat gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lasagnette (Teigwaren) mit Ricotta und Tomaten mit Spinat gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lasagnette (Teigwaren) mit Ricotta und Tomaten mit Spinat gedünstet im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,3 g
- Einfach ungesättigt2,2 g
- Mehrfach ungesättigt0,75 g
Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,55 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,0 g
- Stärke9,3 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Lasagnette (Teigwaren) mit Ricotta und Tomaten mit Spinat gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 138 kcal | 276 kcal |
| Eiweiß | 6,8 g | 13,5 g |
| Fett | 6,9 g | 13,9 g |
| Kohlenhydrate | 11,3 g | 22,6 g |
| davon Zucker | 2,0 g | 4,1 g |
| davon Stärke | 9,3 g | 18,5 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 2,4 g |
| Salz | 0,53 g | 1,06 g |
| Wasser | 72,4 g | 145 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,31 g | 6,62 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,22 g | 4,44 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,75 g | 1,50 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,18 g | 0,36 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,55 g | 1,10 g |
| EPA | 0,002 g | 0,004 g |
| DHA | 0,005 g | 0,010 g |
| Cholesterin | 45 mg | 90 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 211 mg | 422 mg |
| Kalium | 184 mg | 368 mg |
| Calcium | 126 mg | 252 mg |
| Magnesium | 18 mg | 36 mg |
| Phosphor | 112 mg | 224 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,8 mg | 1,5 mg |
| Jod | 11 µg | 22 µg |
| Kupfer | 80 µg | 160 µg |
| Mangan | 170 µg | 340 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 110 µg | 220 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 2,0 mg |
| Vitamin K | 49 µg | 98 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,28 mg |
| Niacin | 2,1 mg | 4,2 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 53 µg | 106 µg |
| Biotin | 4 µg | 8 µg |
| Folat | 25 µg | 50 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 16 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,9 g | 1,9 g |
| Fruktose | 0,5 g | 1,0 g |
| Glukose | 0,5 g | 1,0 g |
| Saccharose | 0,09 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,64 g | 1,29 g |
| Lysin | 0,49 g | 0,98 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,0 g | 5,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lasagnette (Teigwaren) mit Ricotta und Tomaten mit Spinat gedünstet?
100 g Lasagnette (Teigwaren) mit Ricotta und Tomaten mit Spinat gedünstet haben 138 kcal (576 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 276 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lasagnette (Teigwaren) mit Ricotta und Tomaten mit Spinat gedünstet?
Lasagnette (Teigwaren) mit Ricotta und Tomaten mit Spinat gedünstet enthält 6,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 13,5 g.
Wie viel Lasagnette (Teigwaren) mit Ricotta und Tomaten mit Spinat gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 72 g Lasagnette (Teigwaren) mit Ricotta und Tomaten mit Spinat gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lasagnette (Teigwaren) mit Ricotta und Tomaten mit Spinat gedünstet zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
