Beilagen und Gemüsegerichte

Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett Kalorien und Nährwerte

Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett liefert 78 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 78 kcal 156 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 4,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 10,8 g 21,5 g pro 1 Portion
Fett 2,7 g 5,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,0 g 1,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
156 kcal
Eiweiß
4,3 g
Kohlenhydrate
21,5 g
Fett
5,3 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
5,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 56 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Fett: 31 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien78kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate56 %
  • Fett31 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett128 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,5 %2,2 g
Ballaststoffe3,2 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,6 %129 mg
Kalium8,1 %325 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor8,7 %48 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A13 %90 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E5,2 %0,4 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B16,8 %0,07 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin8,9 %1,1 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin2,8 %1 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C11 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien78 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
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Ballaststoffe1,0 g
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Zucker2,7 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt0,85 g
  • Mehrfach ungesättigt0,29 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,19 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,7 g
  • Stärke8,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,6 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett78 kcal
Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett82 kcal
Kartoffelpüree mit Milch 3,5 % Fett88 kcal
Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett78 kcal
Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett85 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett2,2 g
Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett2,2 g
Kartoffelpüree mit Milch 3,5 % Fett2,4 g
Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett1,9 g
Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett1,0 g
Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett1,2 g
Kartoffelpüree mit Milch 3,5 % Fett0,9 g
Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett0,8 g
Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett1,0 g

Alle Nährwerte von Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie78 kcal156 kcal
Eiweiß2,2 g4,3 g
Fett2,7 g5,3 g
Kohlenhydrate10,8 g21,5 g
davon Zucker2,7 g5,3 g
davon Stärke8,1 g16,2 g
Ballaststoffe1,0 g1,9 g
Salz0,32 g0,64 g
Wasser81 g162 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,20 g2,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g1,70 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g0,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,19 g0,38 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin5 mg10 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium129 mg258 mg
Kalium325 mg650 mg
Calcium40 mg80 mg
Magnesium18 mg36 mg
Phosphor48 mg96 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,4 mg0,7 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan70 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A90 µg180 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E0,4 mg0,8 mg
Vitamin K4 µg8 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,05 mg0,10 mg
Niacin1,1 mg2,1 mg
Pantothensäure0,4 mg0,7 mg
Vitamin B6110 µg220 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat18 µg36 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C11 mg22 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,8 g1,7 g
Fruktose0,6 g1,2 g
Glukose0,7 g1,3 g
Saccharose0,6 g1,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,14 g0,29 g
Lysin0,16 g0,31 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett?

100 g Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett haben 78 kcal (326 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 156 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett?

Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,3 g.

Wie viel Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 128 g Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.