Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett Kalorien und Nährwerte

Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett liefert 82 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 82 kcal 164 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 4,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 11,7 g 23,4 g pro 1 Portion
Fett 2,6 g 5,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,2 g 2,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
164 kcal
Eiweiß
4,3 g
Kohlenhydrate
23,4 g
Fett
5,2 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
5,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 58 % der Kalorien (11,7 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien82kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate58 %
  • Fett29 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett122 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,5 %2,2 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,0 %105 mg
Kalium7,2 %288 mg
Calcium3,9 %39 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor8,5 %47 mg
Eisen3,5 %0,6 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan2,1 %73 µg

Vitamine

Vitamin A23 %160 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E2,9 %0,2 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B16,7 %0,07 mg
Vitamin B23,7 %0,04 mg
Niacin6,4 %0,8 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B68,1 %113 µg
Biotin2,8 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C9,2 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien82 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
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Ballaststoffe1,2 g
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Zucker2,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt0,57 g
  • Mehrfach ungesättigt0,07 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,06 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g
  • Stärke9,2 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,8 g, Laktose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett82 kcal
Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett78 kcal
Bechamelkartoffeln79 kcal
Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett85 kcal
Kartoffelpüree mit Milch 3,5 % Fett88 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett2,2 g
Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett2,2 g
Bechamelkartoffeln2,2 g
Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett2,4 g
Kartoffelpüree mit Milch 3,5 % Fett2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett1,2 g
Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett1,0 g
Bechamelkartoffeln1,3 g
Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett1,0 g
Kartoffelpüree mit Milch 3,5 % Fett0,9 g

Alle Nährwerte von Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie82 kcal164 kcal
Eiweiß2,2 g4,3 g
Fett2,6 g5,2 g
Kohlenhydrate11,7 g23,4 g
davon Zucker2,5 g5,0 g
davon Stärke9,2 g18,4 g
Ballaststoffe1,2 g2,4 g
Salz0,26 g0,52 g
Wasser82,2 g164 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,63 g3,27 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g1,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,14 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,11 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin8 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium105 mg210 mg
Kalium288 mg576 mg
Calcium39 mg78 mg
Magnesium17 mg34 mg
Phosphor47 mg94 mg
Eisen0,6 mg1,1 mg
Zink0,4 mg0,7 mg
Jod6 µg12 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan73 µg146 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A160 µg320 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E0,2 mg0,5 mg
Vitamin K3 µg6 µg
Vitamin B10,07 mg0,13 mg
Vitamin B20,04 mg0,08 mg
Niacin0,8 mg1,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B6113 µg226 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat9 µg18 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C9 mg17 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose1,0 g2,0 g
Fruktose0,3 g0,7 g
Glukose0,4 g0,8 g
Saccharose0,8 g1,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,15 g0,31 g
Lysin0,17 g0,33 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett?

100 g Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett haben 82 kcal (343 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 164 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett?

Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,3 g.

Wie viel Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 122 g Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.