Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett Kalorien und Nährwerte

Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett liefert 78 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 78 kcal 156 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,9 g 3,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 11 g 22,1 g pro 1 Portion
Fett 2,7 g 5,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,8 g 1,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
156 kcal
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
22,1 g
Fett
5,4 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
2,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 57 % der Kalorien (11 g pro 100 g)Fett: 31 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien78kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate57 %
  • Fett31 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett128 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,0 %1,9 g
Ballaststoffe2,8 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %206 mg
Kalium5,9 %237 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor6,9 %38 mg
Eisen3,3 %0,5 mg
Zink4,0 %0,3 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan1,8 %62 µg

Vitamine

Vitamin A3,6 %25 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E1,4 %0,1 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B15,1 %0,05 mg
Vitamin B23,0 %0,03 mg
Niacin5,7 %0,7 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B66,6 %93 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C9,2 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien78 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker1,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt0,58 g
  • Mehrfach ungesättigt0,06 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,05 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke9,7 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett78 kcal
Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett85 kcal
Kartoffelpüree mit Milch 3,5 % Fett88 kcal
Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett85 kcal
Bechamelkartoffeln79 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett1,9 g
Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett2,3 g
Kartoffelpüree mit Milch 3,5 % Fett2,4 g
Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett2,4 g
Bechamelkartoffeln2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett0,8 g
Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett0,8 g
Kartoffelpüree mit Milch 3,5 % Fett0,9 g
Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett1,0 g
Bechamelkartoffeln1,3 g

Alle Nährwerte von Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie78 kcal156 kcal
Eiweiß1,9 g3,8 g
Fett2,7 g5,4 g
Kohlenhydrate11 g22,1 g
davon Zucker1,3 g2,6 g
davon Stärke9,7 g19,4 g
Ballaststoffe0,8 g1,7 g
Salz0,52 g1,03 g
Wasser83,5 g167 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,71 g3,41 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g1,16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,05 g0,10 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin8 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium206 mg412 mg
Kalium237 mg474 mg
Calcium30 mg60 mg
Magnesium15 mg30 mg
Phosphor38 mg76 mg
Eisen0,5 mg1,1 mg
Zink0,3 mg0,6 mg
Jod5 µg10 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan62 µg124 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A25 µg50 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,03 mg0,07 mg
Niacin0,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B693 µg186 µg
Biotin0,9 µg2 µg
Folat7 µg14 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C9 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,8 g1,6 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,3 g0,6 g
Saccharose0,03 g0,06 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,14 g0,27 g
Lysin0,15 g0,30 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett?

100 g Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett haben 78 kcal (327 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 156 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett?

Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,8 g.

Wie viel Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 128 g Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.