Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett Kalorien und Nährwerte

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett liefert 85 kcal und 2,3 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 85 kcal 170 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,3 g 4,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 11,1 g 22,2 g pro 1 Portion
Fett 3,3 g 6,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,8 g 1,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
170 kcal
Eiweiß
4,5 g
Kohlenhydrate
22,2 g
Fett
6,7 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
2,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (11,1 g pro 100 g)Fett: 35 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien85kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett35 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett118 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,7 %2,3 g
Ballaststoffe2,8 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %163 mg
Kalium6,0 %240 mg
Calcium4,9 %49 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor14 %75 mg
Eisen1,6 %0,3 mg
Zink2,8 %0,2 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A3,0 %21 µg
Vitamin D0,3 %0,06 µg
Vitamin E2,0 %0,2 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B12,1 %0,02 mg
Vitamin B24,1 %0,05 mg
Niacin5,2 %0,6 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B61,0 %14 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,4 %1 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien85 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
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Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt0,98 g
  • Mehrfach ungesättigt0,23 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,17 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke9,7 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g, Laktose 1,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett85 kcal
Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett78 kcal
Kartoffelpüree mit Milch 3,5 % Fett88 kcal
Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett85 kcal
Bechamelkartoffeln79 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett2,3 g
Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett1,9 g
Kartoffelpüree mit Milch 3,5 % Fett2,4 g
Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett2,4 g
Bechamelkartoffeln2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett0,8 g
Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett0,8 g
Kartoffelpüree mit Milch 3,5 % Fett0,9 g
Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett1,0 g
Bechamelkartoffeln1,3 g

Alle Nährwerte von Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie85 kcal170 kcal
Eiweiß2,3 g4,5 g
Fett3,3 g6,7 g
Kohlenhydrate11,1 g22,2 g
davon Zucker1,4 g2,8 g
davon Stärke9,7 g19,4 g
Ballaststoffe0,8 g1,7 g
Salz0,41 g0,82 g
Wasser80,5 g161 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,76 g3,52 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,98 g1,96 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,17 g0,34 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin8 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium163 mg326 mg
Kalium240 mg480 mg
Calcium49 mg98 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor75 mg150 mg
Eisen0,3 mg0,5 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod5 µg10 µg
Kupfer30 µg60 µg
Mangan15 µg30 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A21 µg42 µg
Vitamin D0,06 µg0,1 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K3 µg6 µg
Vitamin B10,02 mg0,04 mg
Vitamin B20,05 mg0,09 mg
Niacin0,6 mg1,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B614 µg28 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat1 µg3 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C0,2 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose1,4 g2,7 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,05 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,19 g0,38 g
Lysin0,20 g0,39 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett?

100 g Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett haben 85 kcal (357 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 170 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett?

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,5 g.

Wie viel Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 118 g Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.