Beilagen und Gemüsegerichte

Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) Kalorien und Nährwerte

Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) liefert 80 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 80 kcal 160 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,0 g 2,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 5,3 g 10,6 g pro 1 Portion
Fett 5,4 g 10,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,0 g 6,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
160 kcal
Eiweiß
2,0 g
Kohlenhydrate
10,6 g
Fett
10,8 g
Ballaststoffe
6,0 g
Zucker
9,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (5,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien80kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett61 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)125 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,1 %1,0 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %166 mg
Kalium3,9 %157 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor6,9 %38 mg
Eisen1,5 %0,2 mg
Zink1,8 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A5,4 %38 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E25 %2,0 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat11 %32 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C10 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien80 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker4,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,40 g
  • Einfach ungesättigt3,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,49 g, Omega-6: 1,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,7 g
  • Stärke0,57 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Fruktose 1,6 g, Glukose 2,2 g, Saccharose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)80 kcal
Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce74 kcal
Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne96 kcal
Weinkraut mit Apfel gedünstet72 kcal
Weiße Rüben gedünstet (mit Fett und Salz)68 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)1,0 g
Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce1,6 g
Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne1,3 g
Weinkraut mit Apfel gedünstet1,0 g
Weiße Rüben gedünstet (mit Fett und Salz)0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)3,0 g
Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce2,8 g
Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne2,8 g
Weinkraut mit Apfel gedünstet2,3 g
Weiße Rüben gedünstet (mit Fett und Salz)2,3 g

Alle Nährwerte von Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie80 kcal160 kcal
Eiweiß1,0 g2,0 g
Fett5,4 g10,8 g
Kohlenhydrate5,3 g10,6 g
davon Zucker4,7 g9,4 g
davon Stärke0,6 g1,1 g
Ballaststoffe3,0 g6,0 g
Salz0,42 g0,83 g
Wasser90 g180 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,40 g0,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,07 g6,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,52 g3,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,49 g0,98 g
Omega-6-Fettsäuren1,03 g2,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium166 mg332 mg
Kalium157 mg314 mg
Calcium12 mg24 mg
Magnesium13 mg26 mg
Phosphor38 mg76 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,1 mg0,3 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan100 µg200 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A38 µg76 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,0 mg4,0 mg
Vitamin K9 µg18 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,05 mg0,10 mg
Niacin0,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B690 µg180 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat32 µg64 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg19 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,6 g3,2 g
Glukose2,2 g4,4 g
Saccharose0,9 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,05 g0,09 g
Lysin0,04 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

100 g Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) haben 80 kcal (332 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 160 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,0 g.

Wie viel Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 125 g Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.