Beilagen und Gemüsegerichte

Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne Kalorien und Nährwerte

Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne liefert 96 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 96 kcal 192 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 5,7 g 11,5 g pro 1 Portion
Fett 6,9 g 13,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,8 g 5,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
192 kcal
Eiweiß
2,6 g
Kohlenhydrate
11,5 g
Fett
13,8 g
Ballaststoffe
5,5 g
Zucker
9,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 24 % der Kalorien (5,7 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (6,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien96kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate24 %
  • Fett65 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne104 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,7 %1,3 g
Ballaststoffe9,2 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %185 mg
Kalium3,1 %122 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor8,0 %44 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink2,0 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan1,7 %59 µg

Vitamine

Vitamin A12 %85 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat11 %32 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C9,5 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien96 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker4,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,8 g
  • Einfach ungesättigt2,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,75 g

Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,51 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,5 g
  • Stärke1,2 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 2,0 g, Saccharose 0,9 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne96 kcal
Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)80 kcal
Lauch/Porree, gedünstet (mit Fett und Salz)89 kcal
Antipasti von gegrillter Paprika104 kcal
Tomaten gebacken provenzalische Art96 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne1,3 g
Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)1,0 g
Lauch/Porree, gedünstet (mit Fett und Salz)2,3 g
Antipasti von gegrillter Paprika1,0 g
Tomaten gebacken provenzalische Art1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne2,8 g
Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)3,0 g
Lauch/Porree, gedünstet (mit Fett und Salz)2,3 g
Antipasti von gegrillter Paprika2,3 g
Tomaten gebacken provenzalische Art2,0 g

Alle Nährwerte von Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie96 kcal192 kcal
Eiweiß1,3 g2,6 g
Fett6,9 g13,8 g
Kohlenhydrate5,7 g11,5 g
davon Zucker4,5 g9,1 g
davon Stärke1,2 g2,4 g
Ballaststoffe2,8 g5,5 g
Salz0,46 g0,92 g
Wasser88 g176 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,80 g5,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,41 g4,82 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g1,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,24 g0,48 g
Omega-6-Fettsäuren0,51 g1,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin12 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium185 mg370 mg
Kalium122 mg244 mg
Calcium18 mg36 mg
Magnesium12 mg24 mg
Phosphor44 mg88 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan59 µg118 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A85 µg170 µg
Vitamin D0,01 µg0,03 µg
Vitamin E1,2 mg2,4 mg
Vitamin K7 µg14 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,07 mg0,14 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,7 mg
Vitamin B680 µg160 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat32 µg64 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C9 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,4 g0,8 g
Fruktose1,2 g2,5 g
Glukose2,0 g4,0 g
Saccharose0,9 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,09 g0,18 g
Lysin0,07 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne?

100 g Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne haben 96 kcal (397 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 192 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne?

Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,6 g.

Wie viel Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 104 g Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kürbis gebacken, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.