Beilagen und Gemüsegerichte

Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce Kalorien und Nährwerte

Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce liefert 74 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 74 kcal 148 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,6 g 3,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 6,3 g 12,5 g pro 1 Portion
Fett 4,1 g 8,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,8 g 5,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
148 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
12,5 g
Fett
8,2 g
Ballaststoffe
5,6 g
Zucker
9,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien74kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett50 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce135 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,4 %1,6 g
Ballaststoffe9,3 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %163 mg
Kalium3,4 %134 mg
Calcium2,7 %27 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor9,3 %51 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink2,3 %0,2 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A7,6 %53 µg
Vitamin D0,0 %0,00 µg
Vitamin E14 %1,2 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat11 %32 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C9,5 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien74 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker4,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,69 g

Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 0,46 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,8 g
  • Stärke1,5 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 2,0 g, Saccharose 0,9 g, Laktose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce74 kcal
Weinkraut mit Apfel gedünstet72 kcal
Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)80 kcal
Weiße Rüben gedünstet (mit Fett und Salz)68 kcal
Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz)76 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce1,6 g
Weinkraut mit Apfel gedünstet1,0 g
Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)1,0 g
Weiße Rüben gedünstet (mit Fett und Salz)0,8 g
Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz)2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce2,8 g
Weinkraut mit Apfel gedünstet2,3 g
Kürbis gebacken, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)3,0 g
Weiße Rüben gedünstet (mit Fett und Salz)2,3 g
Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz)3,1 g

Alle Nährwerte von Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie74 kcal148 kcal
Eiweiß1,6 g3,3 g
Fett4,1 g8,2 g
Kohlenhydrate6,3 g12,5 g
davon Zucker4,8 g9,6 g
davon Stärke1,5 g2,9 g
Ballaststoffe2,8 g5,6 g
Salz0,41 g0,82 g
Wasser89 g178 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,40 g2,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,64 g3,28 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,69 g1,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,22 g0,44 g
Omega-6-Fettsäuren0,46 g0,92 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin6 mg12 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium163 mg326 mg
Kalium134 mg268 mg
Calcium27 mg54 mg
Magnesium13 mg26 mg
Phosphor51 mg102 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod4 µg8 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan60 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A53 µg106 µg
Vitamin D0,00 µg0,01 µg
Vitamin E1,2 mg2,3 mg
Vitamin K6 µg12 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,07 mg0,14 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,4 mg0,7 mg
Vitamin B680 µg160 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat32 µg64 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C9 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,6 g1,3 g
Fruktose1,3 g2,5 g
Glukose2,0 g4,0 g
Saccharose0,9 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,11 g0,22 g
Lysin0,09 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce?

100 g Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce haben 74 kcal (308 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 148 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce?

Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 135 g Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.