Beilagen und Gemüsegerichte

Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz) liefert 76 kcal und 2,4 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 76 kcal 152 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,4 g 4,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 7,3 g 14,7 g pro 1 Portion
Fett 3,3 g 6,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,1 g 6,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
152 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
14,7 g
Fett
6,7 g
Ballaststoffe
6,2 g
Zucker
7,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (7,3 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien76kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz)132 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,0 %2,4 g
Ballaststoffe10 %3,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,0 %90 mg
Kalium7,5 %301 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor10 %57 mg
Eisen4,3 %0,7 mg
Zink6,2 %0,5 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A62 %436 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B25,2 %0,06 mg
Niacin10,0 %1,2 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B68,8 %123 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C8,5 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien76 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
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Ballaststoffe3,1 g
wenigermehr
Zucker3,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,29 g
  • Einfach ungesättigt1,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,94 g

Omega-3: 0,27 g, Omega-6: 0,67 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,6 g
  • Stärke3,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 2,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz)76 kcal
Karotten und Erbsen gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne83 kcal
Leipziger Allerlei gedünstet75 kcal
Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce74 kcal
Mais (Zuckermais) gedünstet (mit Fett und Salz)79 kcal

Eiweiß pro 100 g

Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz)2,4 g
Karotten und Erbsen gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne2,9 g
Leipziger Allerlei gedünstet2,5 g
Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce1,6 g
Mais (Zuckermais) gedünstet (mit Fett und Salz)2,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz)3,1 g
Karotten und Erbsen gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne3,4 g
Leipziger Allerlei gedünstet2,7 g
Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce2,8 g
Mais (Zuckermais) gedünstet (mit Fett und Salz)2,3 g

Alle Nährwerte von Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie76 kcal152 kcal
Eiweiß2,4 g4,8 g
Fett3,3 g6,7 g
Kohlenhydrate7,3 g14,7 g
davon Zucker3,6 g7,2 g
davon Stärke3,7 g7,4 g
Ballaststoffe3,1 g6,2 g
Salz0,23 g0,45 g
Wasser84,9 g170 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,29 g0,58 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,77 g3,54 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g1,88 g
Omega-3-Fettsäuren0,27 g0,54 g
Omega-6-Fettsäuren0,67 g1,34 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,06 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium90 mg180 mg
Kalium301 mg602 mg
Calcium21 mg42 mg
Magnesium20 mg40 mg
Phosphor57 mg114 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink0,5 mg1,0 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan150 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A436 µg872 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg1,7 mg
Vitamin K9 µg18 µg
Vitamin B10,14 mg0,28 mg
Vitamin B20,06 mg0,11 mg
Niacin1,2 mg2,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,7 mg
Vitamin B6123 µg246 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat26 µg52 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,8 g
Glukose0,4 g0,8 g
Saccharose2,8 g5,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,14 g0,28 g
Lysin0,15 g0,29 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz)?

100 g Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz) haben 76 kcal (318 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 152 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz)?

Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz) enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 132 g Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.