Kokoswasser (Fruchtwasser) Kalorien und Nährwerte
Kokoswasser (Fruchtwasser) liefert 10 kcal und 0,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 3 kcal
- Eiweiß
- 0,1 g
- Kohlenhydrate
- 0,3 g
- Fett
- 0,1 g
- Ballaststoffe
- –
- Zucker
- 0,3 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß10 %
- Kohlenhydrate51 %
- Fett36 %
- Ballaststoffe4 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kokoswasser (Fruchtwasser)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kokoswasser (Fruchtwasser) im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,3 g
Zuckerarten: Saccharose 1,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Kokoswasser (Fruchtwasser)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 10 kcal | 3 kcal |
| Eiweiß | 0,3 g | 0,06 g |
| Fett | 0,4 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 1,3 g | 0,3 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 0,3 g |
| Salz | 0,12 g | 0,03 g |
| Wasser | 94,4 g | 23,6 g |
| Alkohol | 0,05 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,35 g | 0,09 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,00 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,01 g | 0,00 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 47 mg | 12 mg |
| Kalium | 282 mg | 71 mg |
| Calcium | 27 mg | 7 mg |
| Magnesium | 30 mg | 8 mg |
| Phosphor | 33 mg | 8 mg |
| Eisen | 0,1 mg | 0,03 mg |
| Kupfer | 400 µg | 100 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B2 | 0 mg | 0 mg |
| Niacin | 0,1 mg | 0,03 mg |
| Pantothensäure | 0,05 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 8 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 0,5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 1,3 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 0,02 g | 0,00 g |
| Lysin | 0,01 g | 0,00 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,08 g | 0,02 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kokoswasser (Fruchtwasser)?
100 g Kokoswasser (Fruchtwasser) haben 10 kcal (42 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 3 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kokoswasser (Fruchtwasser)?
Kokoswasser (Fruchtwasser) enthält 0,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 0,1 g.
Wie viel Kokoswasser (Fruchtwasser) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 1.000 g Kokoswasser (Fruchtwasser). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kokoswasser (Fruchtwasser) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
