Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen Kalorien und Nährwerte
Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen liefert 73 kcal und 2,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 146 kcal
- Eiweiß
- 4,6 g
- Kohlenhydrate
- 9,8 g
- Fett
- 9,0 g
- Ballaststoffe
- 3,0 g
- Zucker
- 5,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate27 %
- Fett56 %
- Ballaststoffe4 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,3 g
- Einfach ungesättigt1,2 g
- Mehrfach ungesättigt0,39 g
Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,29 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,8 g
- Stärke2,1 g
- Sonstige0,02 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 1,5 g, Laktose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 73 kcal | 146 kcal |
| Eiweiß | 2,3 g | 4,6 g |
| Fett | 4,5 g | 9,0 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g | 9,8 g |
| davon Zucker | 2,8 g | 5,6 g |
| davon Stärke | 2,1 g | 4,2 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 3,0 g |
| Salz | 0,62 g | 1,24 g |
| Wasser | 86 g | 172 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,30 g | 4,60 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,24 g | 2,48 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,39 g | 0,78 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,10 g | 0,20 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,29 g | 0,58 g |
| EPA | 0,001 g | 0,002 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 9 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 247 mg | 494 mg |
| Kalium | 109 mg | 218 mg |
| Calcium | 33 mg | 66 mg |
| Magnesium | 15 mg | 30 mg |
| Phosphor | 47 mg | 94 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Jod | 3 µg | 6 µg |
| Kupfer | 50 µg | 100 µg |
| Mangan | 100 µg | 200 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 53 µg | 106 µg |
| Vitamin D | 0,04 µg | 0,08 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Vitamin K | 5 µg | 10 µg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,26 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Niacin | 1,2 mg | 2,4 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 0 µg | 0 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 19 µg | 38 µg |
| Vitamin B12 | 0,03 µg | 0,06 µg |
| Vitamin C | 18 mg | 36 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,3 g | 0,6 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,9 g |
| Glukose | 0,6 g | 1,1 g |
| Saccharose | 1,5 g | 3,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,16 g | 0,32 g |
| Lysin | 0,13 g | 0,26 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,8 g | 1,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen?
100 g Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen haben 73 kcal (304 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 146 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen?
Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,6 g.
Wie viel Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 137 g Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
