Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert Kalorien und Nährwerte
Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert liefert 528 kcal und 7,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 422 kcal
- Eiweiß
- 5,6 g
- Kohlenhydrate
- 42 g
- Fett
- 24,7 g
- Ballaststoffe
- 5,0 g
- Zucker
- 23 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate40 %
- Fett53 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt19,1 g
- Einfach ungesättigt7,4 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,95 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker28,7 g
- Stärke23,8 g
Zuckerarten: Saccharose 27 g, Laktose 1,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Energie | 528 kcal | 422 kcal |
| Eiweiß | 7,0 g | 5,6 g |
| Fett | 30,9 g | 24,7 g |
| Kohlenhydrate | 52,5 g | 42 g |
| davon Zucker | 28,7 g | 23 g |
| davon Stärke | 23,8 g | 19 g |
| Ballaststoffe | 6,3 g | 5,0 g |
| Salz | 0,17 g | 0,14 g |
| Wasser | 3,0 g | 2,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 19,1 g | 15,2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,42 g | 5,94 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,08 g | 0,86 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,13 g | 0,10 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,95 g | 0,76 g |
| EPA | 0,020 g | 0,016 g |
| DHA | 0,002 g | 0,002 g |
| Cholesterin | 57 mg | 46 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Natrium | 69 mg | 55 mg |
| Kalium | 269 mg | 215 mg |
| Calcium | 51 mg | 41 mg |
| Magnesium | 63 mg | 51 mg |
| Phosphor | 194 mg | 155 mg |
| Eisen | 3,1 mg | 2,5 mg |
| Zink | 1,3 mg | 1,1 mg |
| Jod | 9 µg | 7 µg |
| Kupfer | 330 µg | 264 µg |
| Mangan | 1,19 mg | 950 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Vitamin A | 182 µg | 146 µg |
| Vitamin D | 0,7 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 0,6 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,18 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 3,4 mg | 2,7 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 170 µg | 136 µg |
| Biotin | 5 µg | 4 µg |
| Folat | 17 µg | 13 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Laktose | 1,5 g | 1,2 g |
| Fruktose | 0,01 g | 0,00 g |
| Glukose | 0,02 g | 0,02 g |
| Saccharose | 27 g | 21,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Leucin | 0,45 g | 0,36 g |
| Lysin | 0,24 g | 0,19 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,1 g | 1,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert?
100 g Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert haben 528 kcal (2.203 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 422 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert?
Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert enthält 7,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,6 g.
Wie viel Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 19 g Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
