Kuchen, Kekse und Gebäck

Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert Kalorien und Nährwerte

Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert liefert 529 kcal und 6,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 529 kcal 423 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,8 g 5,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 53,8 g 43 g pro 1 Stück
Fett 30,8 g 24,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,4 g 3,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
423 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
43 g
Fett
24,7 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
25 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (53,8 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (30,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien529kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert19 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,8 g
Ballaststoffe15 %4,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %35 mg
Kalium6,1 %243 mg
Calcium3,5 %35 mg
Magnesium18 %53 mg
Phosphor27 %149 mg
Eisen28 %4,4 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer34 %425 µg
Mangan16 %549 µg

Vitamine

Vitamin A31 %218 µg
Vitamin D10 %2,0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B16,8 %0,07 mg
Vitamin B28,1 %0,09 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B63,3 %46 µg
Biotin19 %7 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1220 %0,8 µg
Vitamin C0,0 %0,05 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien529 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,4 g
wenigermehr
Zucker31,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt17,7 g
  • Einfach ungesättigt8,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 1,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker31,2 g
  • Stärke22,6 g

Zuckerarten: Saccharose 30,9 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert529 kcal
Marzipanstangen (Rührmasse)498 kcal
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert502 kcal
Nussprinten schokoliert492 kcal
Schokoladen-Haselnuss-Cookies505 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert6,8 g
Marzipanstangen (Rührmasse)6,4 g
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert6,3 g
Nussprinten schokoliert8,0 g
Schokoladen-Haselnuss-Cookies7,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert4,4 g
Marzipanstangen (Rührmasse)4,3 g
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert3,5 g
Nussprinten schokoliert4,5 g
Schokoladen-Haselnuss-Cookies4,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Linzer Torte (Mürbeteig)480 kcal · 8,9 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Rehrücken (Wiener Boden hell)493 kcal · 9,8 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Makronenkuchen (Rührmasse)456 kcal · 8,8 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie529 kcal423 kcal
Eiweiß6,8 g5,4 g
Fett30,8 g24,7 g
Kohlenhydrate53,8 g43 g
davon Zucker31,2 g25 g
davon Stärke22,6 g18,1 g
Ballaststoffe4,4 g3,5 g
Salz0,09 g0,07 g
Wasser4,0 g3,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren17,7 g14,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,27 g6,62 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,56 g1,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,25 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren1,30 g1,04 g
EPA0,014 g0,011 g
DHA0,020 g0,016 g
Cholesterin153 mg122 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium35 mg28 mg
Kalium243 mg194 mg
Calcium35 mg28 mg
Magnesium53 mg42 mg
Phosphor149 mg119 mg
Eisen4,4 mg3,5 mg
Zink1,1 mg0,9 mg
Jod16 µg13 µg
Kupfer425 µg340 µg
Mangan549 µg439 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A218 µg174 µg
Vitamin D2,0 µg1,6 µg
Vitamin E1,2 mg1,0 mg
Vitamin K13 µg10 µg
Vitamin B10,07 mg0,05 mg
Vitamin B20,09 mg0,07 mg
Niacin1,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B646 µg37 µg
Biotin7 µg6 µg
Folat15 µg12 µg
Vitamin B120,8 µg0,6 µg
Vitamin C0,05 mg0,04 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,2 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,03 g0,02 g
Saccharose30,9 g24,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,45 g0,36 g
Lysin0,26 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert?

100 g Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert haben 529 kcal (2.206 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 423 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert?

Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert enthält 6,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 19 g Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.