Kuchen, Kekse und Gebäck

Marzipanstangen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Marzipanstangen (Rührmasse) liefert 498 kcal und 6,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 498 kcal 398 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,4 g 5,1 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 51,7 g 41,4 g pro 1 Stück
Fett 28,6 g 22,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,3 g 3,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
398 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
41,4 g
Fett
22,9 g
Ballaststoffe
3,4 g
Zucker
24 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (6,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (51,7 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (28,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien498kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Marzipanstangen (Rührmasse)20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Marzipanstangen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,4 g
Ballaststoffe14 %4,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,1 %31 mg
Kalium4,9 %195 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium18 %54 mg
Phosphor22 %122 mg
Eisen19 %3,1 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer30 %370 µg
Mangan16 %570 µg

Vitamine

Vitamin A21 %150 µg
Vitamin D4,5 %0,9 µg
Vitamin E29 %2,3 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B16,9 %0,07 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B61,9 %27 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Marzipanstangen (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Marzipanstangen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien498 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,3 g
wenigermehr
Zucker30 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt15,2 g
  • Einfach ungesättigt8,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,9 g

Omega-3: 0,21 g, Omega-6: 1,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker30 g
  • Stärke21,7 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 29,5 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Marzipanstangen (Rührmasse)498 kcal
Nussprinten schokoliert492 kcal
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert502 kcal
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert529 kcal
Spitzbuben (Mürbeteig)501 kcal

Eiweiß pro 100 g

Marzipanstangen (Rührmasse)6,4 g
Nussprinten schokoliert8,0 g
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert6,3 g
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert6,8 g
Spitzbuben (Mürbeteig)7,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Marzipanstangen (Rührmasse)4,3 g
Nussprinten schokoliert4,5 g
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert3,5 g
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert4,4 g
Spitzbuben (Mürbeteig)3,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Linzer Torte (Mürbeteig)480 kcal · 8,9 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Makronenkuchen (Rührmasse)456 kcal · 8,8 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Schokoladentorte (Rührmasse)432 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Marzipanstangen (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie498 kcal398 kcal
Eiweiß6,4 g5,1 g
Fett28,6 g22,9 g
Kohlenhydrate51,7 g41,4 g
davon Zucker30 g24 g
davon Stärke21,7 g17,4 g
Ballaststoffe4,3 g3,4 g
Salz0,08 g0,06 g
Wasser8,0 g6,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren15,2 g12,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,82 g7,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,90 g1,52 g
Omega-3-Fettsäuren0,21 g0,17 g
Omega-6-Fettsäuren1,60 g1,28 g
EPA0,020 g0,016 g
DHA0,005 g0,004 g
Cholesterin65 mg52 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium31 mg25 mg
Kalium195 mg156 mg
Calcium28 mg22 mg
Magnesium54 mg43 mg
Phosphor122 mg98 mg
Eisen3,1 mg2,5 mg
Zink0,9 mg0,7 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer370 µg296 µg
Mangan570 µg456 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A150 µg120 µg
Vitamin D0,9 µg0,7 µg
Vitamin E2,3 mg1,8 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,07 mg0,06 mg
Vitamin B20,12 mg0,10 mg
Niacin1,8 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B627 µg22 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat11 µg9 µg
Vitamin B120,3 µg0,2 µg
Vitamin C0,2 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,08 g
Fruktose0,1 g0,09 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose29,5 g23,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,45 g0,36 g
Lysin0,23 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Marzipanstangen (Rührmasse)?

100 g Marzipanstangen (Rührmasse) haben 498 kcal (2.080 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 398 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Marzipanstangen (Rührmasse)?

Marzipanstangen (Rührmasse) enthält 6,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Marzipanstangen (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Marzipanstangen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Marzipanstangen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.