Wurst und Schinken

Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert liefert 154 kcal und 20,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 154 kcal 46 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 20,9 g 6,3 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,6 g 0,2 g pro 2 Scheiben
Fett 7,5 g 2,3 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
46 kcal
Eiweiß
6,3 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
2,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 54 % der Kalorien (20,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)154kcal / 100 g
  • Eiweiß54 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett44 %

So viel sind 100 kcal

Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %20,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium8,1 %324 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium4,9 %15 mg
Phosphor29 %160 mg
Eisen16 %2,5 mg
Zink40 %3,2 mg
Jod0,0 %0,07 µg
Kupfer6,9 %86 µg
Mangan0,3 %11 µg

Vitamine

Vitamin A0,8 %6 µg
Vitamin D1,1 %0,2 µg
Vitamin E6,2 %0,5 mg
Vitamin K4,8 %3 µg
Vitamin B135 %0,35 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin61 %7,4 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B618 %250 µg
Biotin1,0 %0,4 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B126,8 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien154 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,2 g
  • Einfach ungesättigt3,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,67 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,52 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert154 kcal
Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Ofen)156 kcal
Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne)147 kcal
Weißer Presskopf141 kcal
Feine Leberwurst fettreduziert163 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert20,9 g
Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Ofen)21,1 g
Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne)19,5 g
Weißer Presskopf21,4 g
Feine Leberwurst fettreduziert19,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert0,0 g
Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Ofen)0,1 g
Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,1 g
Weißer Presskopf0,1 g
Feine Leberwurst fettreduziert0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbfleischgalantine gebacken119 kcal · 20,5 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Krakauer Schinkenwurst116 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Wildpastete mit Hasenfleisch126 kcal · 16,7 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie154 kcal46 kcal
Eiweiß20,9 g6,3 g
Fett7,5 g2,3 g
Kohlenhydrate0,6 g0,2 g
davon Zucker0,6 g0,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser68,2 g20,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren3,17 g0,95 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,76 g1,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,52 g0,16 g
EPA0,004 g0,001 g
DHA0,002 g0,001 g
Cholesterin80 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium324 mg97 mg
Calcium6 mg2 mg
Magnesium15 mg4 mg
Phosphor160 mg48 mg
Eisen2,5 mg0,8 mg
Zink3,2 mg1,0 mg
Jod0,07 µg0,02 µg
Kupfer86 µg26 µg
Mangan11 µg3 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A6 µg2 µg
Vitamin D0,2 µg0,07 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K3 µg0,9 µg
Vitamin B10,35 mg0,11 mg
Vitamin B20,21 mg0,06 mg
Niacin7,4 mg2,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B6250 µg75 µg
Biotin0,4 µg0,1 µg
Folat2 µg0,5 µg
Vitamin B120,3 µg0,08 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,6 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,91 g0,57 g
Lysin2,17 g0,65 g
Essenzielle Aminosäuren10,2 g3,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert?

100 g Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert haben 154 kcal (643 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 46 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert?

Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert enthält 20,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,6 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,3 g.

Wie viel Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.