Wurst und Schinken

Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 147 kcal und 19,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 147 kcal 44 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 19,5 g 5,8 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 7,6 g 2,3 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
44 kcal
Eiweiß
5,8 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
2,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 53 % der Kalorien (19,5 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (7,6 g pro 100 g)147kcal / 100 g
  • Eiweiß53 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett46 %

So viel sind 100 kcal

Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne)68 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,5 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium60 %900 mg
Kalium5,8 %233 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor42 %230 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod0,5 %0,7 µg
Kupfer3,8 %47 µg
Mangan0,9 %31 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E4,5 %0,4 mg
Vitamin K14 %8 µg
Vitamin B132 %0,32 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin85 %10,3 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B618 %246 µg
Biotin1,7 %0,7 µg
Folat0,2 %0,5 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien147 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt2,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,87 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,78 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne)147 kcal
Fleischkäse fettreduziert147 kcal
Schwartenmagen139 kcal
Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert154 kcal
Feine Leberwurst fettreduziert163 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne)19,5 g
Fleischkäse fettreduziert18,3 g
Schwartenmagen17,9 g
Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert20,9 g
Feine Leberwurst fettreduziert19,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,1 g
Fleischkäse fettreduziert0,1 g
Schwartenmagen0,1 g
Kasseler Kamm, Kochpökelware, geräuchert0,0 g
Feine Leberwurst fettreduziert0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Krakauer Schinkenwurst116 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Kalbfleischgalantine gebacken119 kcal · 20,5 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Bierschinken Konserve118 kcal · 16,4 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie147 kcal44 kcal
Eiweiß19,5 g5,8 g
Fett7,6 g2,3 g
Kohlenhydrate0,2 g0,05 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,2 g0,05 g
Ballaststoffe0,1 g0,03 g
davon löslich0,01 g0,00 g
Salz2,20 g0,66 g
Wasser69,6 g20,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren2,87 g0,86 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,60 g0,78 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,87 g0,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,78 g0,23 g
EPA0 g0 g
DHA0,002 g0,001 g
Cholesterin62 mg19 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium900 mg270 mg
Kalium233 mg70 mg
Calcium6 mg2 mg
Magnesium19 mg6 mg
Phosphor230 mg69 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,4 mg0,4 mg
Jod0,7 µg0,2 µg
Kupfer47 µg14 µg
Mangan31 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A4 µg1 µg
Vitamin D0,2 µg0,05 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K8 µg2 µg
Vitamin B10,32 mg0,10 mg
Vitamin B20,11 mg0,03 mg
Niacin10,3 mg3,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,05 mg
Vitamin B6246 µg74 µg
Biotin0,7 µg0,2 µg
Folat0,5 µg0,1 µg
Vitamin B120,2 µg0,06 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,78 g0,53 g
Lysin1,11 g0,33 g
Essenzielle Aminosäuren10 g3,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 147 kcal (615 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 44 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 19,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,8 g.

Wie viel Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 68 g Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.