Kartoffelsalat mit Salatgurke und Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt Kalorien und Nährwerte
Kartoffelsalat mit Salatgurke und Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt liefert 123 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 185 kcal
- Eiweiß
- 2,8 g
- Kohlenhydrate
- 16,6 g
- Fett
- 11,3 g
- Ballaststoffe
- 2,4 g
- Zucker
- 1,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß6 %
- Kohlenhydrate36 %
- Fett55 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelsalat mit Salatgurke und Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kartoffelsalat mit Salatgurke und Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kartoffelsalat mit Salatgurke und Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,69 g
- Einfach ungesättigt4,2 g
- Mehrfach ungesättigt2,0 g
Omega-3: 0,60 g, Omega-6: 1,38 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,0 g
- Stärke10 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Kartoffelsalat mit Salatgurke und Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 123 kcal | 185 kcal |
| Eiweiß | 1,9 g | 2,8 g |
| Fett | 7,5 g | 11,3 g |
| Kohlenhydrate | 11 g | 16,6 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 1,5 g |
| davon Stärke | 10 g | 15,1 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 2,4 g |
| Salz | 0,15 g | 0,23 g |
| Wasser | 75,5 g | 113 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,69 g | 1,04 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,17 g | 6,26 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,98 g | 2,97 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,60 g | 0,90 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,38 g | 2,07 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 14 mg | 21 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 61 mg | 92 mg |
| Kalium | 302 mg | 453 mg |
| Calcium | 14 mg | 21 mg |
| Magnesium | 18 mg | 27 mg |
| Phosphor | 35 mg | 53 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Jod | 5 µg | 8 µg |
| Kupfer | 80 µg | 120 µg |
| Mangan | 90 µg | 135 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 13 µg | 20 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,5 mg | 2,3 mg |
| Vitamin K | 19 µg | 29 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Niacin | 0,8 mg | 1,1 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 60 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 16 µg | 24 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 16 mg | 25 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0,09 g | 0,1 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,6 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,11 g | 0,17 g |
| Lysin | 0,13 g | 0,20 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 1,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kartoffelsalat mit Salatgurke und Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt?
100 g Kartoffelsalat mit Salatgurke und Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt haben 123 kcal (513 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 185 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kartoffelsalat mit Salatgurke und Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt?
Kartoffelsalat mit Salatgurke und Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,8 g.
Wie viel Kartoffelsalat mit Salatgurke und Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 81 g Kartoffelsalat mit Salatgurke und Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kartoffelsalat mit Salatgurke und Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
