Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser Kalorien und Nährwerte

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser liefert 42 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 42 kcal 84 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,0 g 1,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 9,1 g 18,2 g pro 1 Portion
Fett 0,1 g 0,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,8 g 1,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
84 kcal
Eiweiß
1,9 g
Kohlenhydrate
18,2 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 86 % der Kalorien (9,1 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien42kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate86 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser238 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,0 %1,0 g
Ballaststoffe2,6 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,4 %141 mg
Kalium4,4 %176 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor7,3 %40 mg
Eisen1,5 %0,2 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,4 %13 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,0 %0 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B10,1 %0,00 mg
Vitamin B20,1 %0,00 mg
Niacin1,4 %0,2 mg
Pantothensäure0,0 %0 mg
Vitamin B60,1 %1 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien42 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Stärke9,1 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser42 kcal
Bouillonkartoffeln (mit Fleischbrühe)59 kcal
Maultaschen mit Spinatfüllung, gegart in Gemüsebrühe42 kcal
Speckkartoffeln gedünstet68 kcal
Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse73 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser1,0 g
Bouillonkartoffeln (mit Fleischbrühe)1,5 g
Maultaschen mit Spinatfüllung, gegart in Gemüsebrühe2,0 g
Speckkartoffeln gedünstet2,0 g
Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse1,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser0,8 g
Bouillonkartoffeln (mit Fleischbrühe)1,0 g
Maultaschen mit Spinatfüllung, gegart in Gemüsebrühe0,7 g
Speckkartoffeln gedünstet1,0 g
Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse1,2 g

Alle Nährwerte von Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie42 kcal84 kcal
Eiweiß1,0 g1,9 g
Fett0,06 g0,1 g
Kohlenhydrate9,1 g18,2 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke9,1 g18,2 g
Ballaststoffe0,8 g1,6 g
Salz0,35 g0,70 g
Wasser87,7 g175 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,01 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium141 mg282 mg
Kalium176 mg352 mg
Calcium9 mg18 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor40 mg80 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer30 µg60 µg
Mangan13 µg26 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0 mg0 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,00 mg0,00 mg
Vitamin B20,00 mg0,00 mg
Niacin0,2 mg0,3 mg
Pantothensäure0 mg0 mg
Vitamin B61 µg2 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,08 g0,15 g
Lysin0,09 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser?

100 g Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser haben 42 kcal (179 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 84 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser?

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 1,9 g.

Wie viel Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 238 g Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Wasser zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.