Beilagen und Gemüsegerichte

Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse Kalorien und Nährwerte

Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse liefert 73 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 73 kcal 146 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,5 g 3,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 12,3 g 24,6 g pro 1 Portion
Fett 1,7 g 3,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,2 g 2,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
146 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
24,6 g
Fett
3,4 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
2,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 67 % der Kalorien (12,3 g pro 100 g)Fett: 21 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien73kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate67 %
  • Fett21 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse137 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,1 %1,5 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,2 %108 mg
Kalium7,0 %281 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor4,7 %26 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,5 %0,4 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B68,6 %120 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien73 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
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Ballaststoffe1,2 g
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Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,91 g
  • Mehrfach ungesättigt0,45 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,31 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke11,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse73 kcal
Speckkartoffeln gedünstet68 kcal
Bechamelkartoffeln79 kcal
Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett78 kcal
Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce79 kcal

Eiweiß pro 100 g

Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse1,5 g
Speckkartoffeln gedünstet2,0 g
Bechamelkartoffeln2,2 g
Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett1,9 g
Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce1,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse1,2 g
Speckkartoffeln gedünstet1,0 g
Bechamelkartoffeln1,3 g
Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett0,8 g
Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce1,3 g

Alle Nährwerte von Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie73 kcal146 kcal
Eiweiß1,5 g3,0 g
Fett1,7 g3,4 g
Kohlenhydrate12,3 g24,6 g
davon Zucker1,1 g2,2 g
davon Stärke11,2 g22,4 g
Ballaststoffe1,2 g2,4 g
Salz0,27 g0,54 g
Wasser83 g166 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g1,82 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g0,90 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,28 g
Omega-6-Fettsäuren0,31 g0,62 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,06 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium108 mg216 mg
Kalium281 mg562 mg
Calcium11 mg22 mg
Magnesium16 mg32 mg
Phosphor26 mg52 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink0,3 mg0,6 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan110 µg220 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A20 µg40 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,7 mg
Vitamin K14 µg28 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,6 mg1,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B6120 µg240 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat12 µg24 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,8 g
Glukose0,5 g1,0 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,09 g0,18 g
Lysin0,11 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse?

100 g Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse haben 73 kcal (308 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 146 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse?

Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 137 g Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Brühkartoffeln mit Gemüsebrühe und Gemüse zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.